Cautati articolul Ce este soia? Ce este de soia?
Q. Am auzit multe despre soia. Ar trebui să luați în considerare adăugarea unor Am soia, lapte de soia, tofu, soia sau burgeri la dieta mea?
A. Da. Soia ofera multe beneficii pentru sănătate. Soia este o sursa buna de proteine, dar, spre deosebire de multe alte alimente bogate în proteine, este saraca in grasimi saturate si nu contine colesterol. Grăsime în soia este predominant nesaturat, care nu ridica colesterolului din sânge.
Majoritatea consumatorilor sunt conștienți de soyfoods, și mulți americani le-au încercat. Ca parte a quot ta si, nou început " pentru a manca sanatos, poate doriți să ia în considerare adăugarea unor boabe de soia, lapte de soia, tofu, soia sau burgeri la dieta ta.
De ce? Soyfoods oferă multe beneficii de sănătate. Soia este o sursa buna de proteine, dar, spre deosebire de multe alte alimente bogate in proteine de mici in grasimi saturate si nu contine colesterol. Grăsime în soia este polinesaturat predominant, care nu ridica colesterolului din sânge.
Bogat in calciu, fier, zinc, fibre, potasiu, și mai multe dintre vitaminele B, soia este, de asemenea o sursa excelenta de omega-3 acizi grași, care se crede de a reduce riscul de boli de inima si hipertensiune arteriala. Soia contine, de asemenea, compusi de plante numite fitochimicale, gandit pentru a oferi o multime de beneficii de protectie de sanatate.
Consumul de soyfoods este legat de rate mai mici de boli de inima, rate mai mici de boli de inima, rate mai mici de san si alte tipuri de cancer, mai simptomele menopauzei, oase sanatoase. și . Pentru persoanele cu diabet zaharat, soyfoods digestie lentă și ratele de absorbție, ajutând la reglarea ridicarea și căderea de zaharuri din sânge
Unele soyfoods, cum ar fi burgeri de soia, nu au nevoie de " ascuns " în orice dieta sunt delicioase în dreptul lor propriu. Alte soyfoods precum tofu, lapte de soia, și burgeri soia, poate fi utilizat pentru a înlocuiască sau să completeze alte ingrediente care sunt lipsite de beneficiile soia lui puternici ai sanatatii. Iata cateva idei pentru a obține mai multe soia în dieta dumneavoastră:
Site-ul
[1] 