stii ce sa se astepte
Nu puteți simți bine fizic, atunci când prima renunțe la fumat. Unii oameni aceste simptome temporare la scurt timp după acestea renuntat smoking:
Acestea sunt semne ca organismul tau este recuperarea de la dependenta de nicotina la - substanța dependenta in tigari. Aceste simptome dispar de obicei după câteva zile sau săptămâni. Chiar și pentru cele mai grele fumatorilor, simptome de sevraj fizice dispar în prima lună. Review Elaborarea unui sistem de recompensare
Planificați o serie de recompense pentru a te motiveze. De exemplu, planul de a te lua la un film sau cumpăra o carte în fiecare săptămână că nu fumezi. Mark aniversări mai mari - de la 1 lună, 2 luni, 6 luni, si 1 an fara fum de tutun -. Cu recompense mari Review asambla dvs. Închideți-fumat echipei
Să toată lumea în sistemul de asistență - prietenii, familia, colegii , și echipa medicală - știi ce te renunti, și înrola ajutorul lor. De asemenea, în cazul în care puteți găsi un prieten renunțe cu fumatul interzis, voi doi pot sprijini reciproc ca te duci prin procesul. 
[1] [2]