Regim alimentar
Recomandat dietetice (DZR) pentru vitamina A este de 900 de echivalenți de retinol (RE) pentru bărbați și 700 de femei pentru RE . Echivalenți de retinol sunt măsura preferat pentru vitamina A, deoarece această metodă ia în considerare ambele forme ale vitaminei - retinol si carotenoide. Unul RE este egal cu 3,33 unități internaționale (UI) de retinol sau 10 UI de beta-caroten sau 12 UI de caroten mixte. Presupunând că ați obține vitamina din ambele surse, ADR sunt echivalente cu aproximativ 5000 UI pentru barbati si 4000 UI pentru femei.
Nu este necesar să se obțină cantitatea ADR pentru vitamina A în fiecare zi. Deoarece vitamina A nu este solubil în apă, nu excrete cantități în exces de vitamina. Ficatul stochează vitamina A, iar organismul poate robinet în rezervele ori de câte ori aportul alimentar este prea mică. Pentru majoritatea adulților este nevoie luni pentru a epuiza sume stocate. Atâta timp cât aveți o dieta bine echilibrat, care include lapte și legume galben-portocaliu și verde, aportul de ansamblu ar trebui să fie suficientă pentru a asigura vitamina A corpul tau are nevoie de. Vegetarieni stricte, cum ar fi veganii, pot obține suficient de vitamina A în cazul în care mănâncă o mulțime de legume pigmentate
Dacă alegeți să luați suplimente de vitamina A pentru a obține cerințele de zi cu zi, asigurați-vă că nu exagerati. - - prea multa vitamina A pot fi toxice
Aceste informații sunt numai pentru scopuri informationale.. NU este destinat să ofere sfaturi medicale. Nici editorii Ghidul Consumatorului (R),., Autorul nici editorul și asume responsabilitatea pentru orice consecințe posibile la orice tratament, proceduri, exercitii fizice, modificarea dietei, acțiune sau aplicarea de medicamente, care rezultă din citirea sau ca urmare a informațiilor conținute în aceste informații . Publicarea acestor informații nu constituie pentru a practica medicina, iar aceste informații nu înlocuiește sfatul medicului dumneavoastră sau alt furnizor de îngrijire a sănătății. Înainte de a întreprinde orice curs de tratament, cititorul trebuie să solicite sfatul medicului lor sau alt furnizor de îngrijire a sănătății.
[1] [2]