important sa se uite pentru
Deci, am stabilit că electroliți, minerale încărcate electric necesare pentru o serie de funcții în organism, se pierd prin transpirație. Suplimente electrolit servi pentru a înlocui echilibrul necesar, și am menționat pe scurt diferitele tipuri disponibile.
Dar ce anume ne scopul pentru? Dacă bauturi sportive sau amestec de pudră de la magazin de produse alimentare de sănătate, care sunt ingredientele cheie? Să ne uităm la cele mai importante electroliților pentru corpul uman
Electrolitul primar a pierdut prin transpiratie este clorura de sodiu [sursa: Sawka].. De fapt, de sodiu și clorură de separat sunt electroliți, dar împreună alcătuiesc NaCl, sau sare de bucătărie. Aceasta este aceeași substanță care îl utilizați pentru sare de masa [sursa: Medline Plus]. Cele mai multe suplimente electrolitice vor toate au o forma de absorbabile de sodiu.
Un alt electrolit necesar este de potasiu. În bauturile pentru sportivi, acest lucru este de multe ori adaugă ca fosfat monopotasic. Împreună cu sodiu, potasiu este o parte esențială a unei funcții celulare numit pe bună dreptate pompa de sodiu-potasiu [sursa: Goodsell].
ioni, atomi încărcați pozitiv sau negativ, sunt deplasate înainte și înapoi între ziduri celulare prin -sodiu și potasiu pompa. Cel mai important aspect al acestui proces este transmiterea de semnale în sistemul nervos [sursa: Goodsell].
S-au găsit într-o serie de produse alimentare, de la produse lactate la frunze legume verzi, de calciu este un alt electrolit esențial. Este, de asemenea, cel mai abundent mineral din corpul uman [sursa: UMMC].
Căutați-l în carbonat de calciu, citrat de calciu sau de calciu coral (uneori gasit in suplimentele high-end). Carbonatul de calciu este aceeași substanță găsită în antiacide bază [Sursa: UMMC].
O ultimă electrolit să caute este magneziu, un metal urmă ce este necesar pentru mai mult de 300 de reactii biochimice din organismul uman [sursa: ODS ]. Magneziul este, de asemenea, pierde prin transpirație și trebuie înlocuit la fel ca ceilalți
Atunci când verificarea lista de ingrediente, uita-te pentru minerale în formele de carbonat de magneziu, sulfat de magneziu și oxid de magneziu [sursa: ODS]..
Iar acestea sunt electroliți cheie să se uite afară pentru. Suplimente electrolitice sunt o modalitate foarte bună de a înlocui mineralele pierdute prin transpira
