el, carne de miel Cotlet
vânat sălbatic, cum ar fi iepure sau vanat Site-ul Pentru mai sanatoasa alegere, alege reduceri cu cea mai mică cantitate de grăsime vizibilă. Evitați-conținut ridicat de grăsimi, carne prelucrate, cum ar fi Bologna, hot-dog, salam și șuncă.
Chiar dacă face alegeri sanatoase din carne, ar trebui să mănânci în continuare doar carne cu moderatie. Mananca nu mai mult de 6 uncii de carne pe zi. Trei uncii de carne este de aproximativ de dimensiunea unui pachet de cărți sau un carnet de cecuri personal standard de
3:.. Utilizați scăzut de grăsimi de pregătire Modalitati
Urmați aceste sfaturi pentru cele mai sanatoase metode de gatit
Bake, carne friptă la grătar, friptură, abur, cuptor cu microunde, bracona, grătar sau se amestecă-prăji, cu doar un pic de ulei.
Utilizați tigăi non-stick.
Spray un strat lumina ulei vegetal în loc de ulei sau unt lichid, sau gatiti cu bulion degresată, bulion, sucuri de fructe, sau vin.
Trim orice grasime vizibila din carne înainte de preparare.
Publicați carne pe un raft și se toarnă pe grăsime după gătit.
carne Ungeti cu vin, suc de portocale, suc de lamaie sau în loc de sucuri de grasime.
Chill sucuri de carne și grăsime de pe degresat înainte de a utiliza în sosuri, supe, si tocane. Asemenea, puteți achiziționa un separator de grasimi. Când se toarnă sucurile din carne în acest container, grăsimea se ridică în partea de sus și se separă de sucuri de carne, astfel încât să puteți turna numai sucurile fără grăsime. Puteți obține un separator de grăsimi la un magazin de bucătărie sau departamentul Housewares de magazine mai mari.
Scoateți pielea de păsări de curte sau de curcan inainte de servire.
îngroșa sosuri și supe cu degresat sau 1% lapte și un pic de făină sau amidon de porumb, mai degrabă decât produsele lactate integrale. Site-ul Toate aceste metode reduce grasimea, fara a reduce aroma.
de mai multe ori pe săptămână, surse de substituție nonanimal de proteine, cum ar fi tofu , fasole, mazăre, linte sau, în loc de proteine animale. Acest lucru poate dura ceva timp sa folosit pentru a în cazul în care sunteți un așa-numit de carne și cartofi persoană. Dacă acest lucru este nou pentru tine, uita-te la câteva cărți de bucate sau reviste vegetariene pentru a obține idei pentru metode de preparare și condimente. Face schimbări graduale. De-a lungul timpului
Page
[1] [2] [3] 
