ficii? Veți fi mai în măsură să se ridice, stai jos, du-te sus și în jos scări, și să stea la o chiuveta suficient de lung pentru a pregăti masa. Este posibil să observați că sunteți chiar mai în măsură să opereze masina ta.
Exercitiile regulate reduce, de asemenea stres si anxietate îmbunătățind în același timp calitatea generala a vietii. Și, pentru cei dintre voi care locuiesc de unul singur sau se simt un pic singur, exercitiul poate oferi sprijin social, pentru că puteți obține din casa și vă ajută să reconecteze cu oamenii
linia de start:. În cazul în care pentru a începe
gata de plecare? BINE. Să începem!
În primul rând, ușor o face. Înainte de a începe orice program de exercitii, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că locul de muncă în zona de sanatoasa. Apoi, înregistrați-vă pentru a lua o clasă la " Y " sau alt centru de recreere în cazul în care există un instructor de fitness certificat care pot concepe un program de siguranță pentru tine. Odată ce ați făcut asta, se concentreze pe aceste patru domenii: Site-ul
inima si respiratorii de fitness. Orice activitate care crește rata de inima ta și respirație (întrebați medicul dumneavoastră pentru instrucțiuni de siguranță) pe o perioadă de 20 până la 30 de minute pe zi este mare. Alegeri includ mersul pe jos, dans, înot, și pentru voi oameni buni de interne, greblat frunze sau spălarea podea. Dar cel mai bun bit de consiliere am este de a face ceva ce iti place.
exercitii de forta. Acestea pot ajuta la construirea sau menținerea muschii, care, la rândul ajuta la creșterea metabolismul, care pot ajuta pentru a menține de zahăr din sânge sub control și fie vă ajuta să mențină sau reduce greutatea.
Exercitii echilibru. Acest lucru înseamnă Tai Chi sau alte tehnici similare care pot ajuta pentru a reduce riscul de căderi nedorite, oase rupte și alte leziuni.
de flexibilitate sau la tehnici de stretching. Yoga este un exemplu foarte bun. Îmi amintesc de un instructor care a spus, " In yoga, noi nu spunem o persoană de vârsta lor, dar prin flexibilitate "., Aceste tipuri de exercitii ajuta la mentinerea postura si de sanatate comune Site-ul Ultima mea sfat:. Vă rugăm să nu-și exercite până la punctul în cazul în care nu mai sunt de respirație, amețeli sau aveți orice durere in piept. Puteți obține rezultate excelente de a începe încet, în timp ce încorporează o rutină regulată a activității fi
Page
[1] [2] [3] 
