Cum pentru a se potrivi în exercițiu. Luați în considerare preferințele dumneavoastră și ceea ce va lucra pentru tine. Esti mult mai probabil să-și exercite devreme în dimineața, la prânz, după locul de muncă, sau în seara? Programează un timp și loc care este convenabil pentru tine. Încercați exercitarea în același timp, în fiecare zi. Pune-l pe calendarul dvs., astfel încât vă veți aminti. Trata doar ca v-ar orice altă numire, cum ar fi o programare la dentist -. Nu-l anula
stabilit obiective și urmări progresul dvs.
Având goluri este o modalitate foarte bună de a rămâne motivat
<. p> Cum stabilirea obiectivelor și de urmărire vă ajută să stai cu exercitii. Stabilirea obiectivelor vă permite să vedeți te face activitatea și că pregătirea mentală este cheia pentru a deveni o persoană activă. Având în permanență noi etape poate ține, de asemenea, vă în mișcare, atunci când s-ar putea simți dispus să fie activ. În plus, urmărirea progresului prezinta concret realizarile tale. Unii oameni sunt atat de prinsi in împingând ei înșiși că de fapt, doresc sa renunte, deoarece se așteaptă atât de mult de la ei înșiși. Un jurnal exercițiu te tine de la uita cât de departe ai ajuns.
Cum de a stabili obiective. Selectați unor obiective pe termen scurt și pe termen lung. Poate că obiectivul dvs. pe termen scurt, în prima săptămână este să meargă timp de 10 minute de trei ori pe saptamana. De săptămâna a 12, obiectivul dvs. ar putea fi de a merge 35 de minute de 5 zile pe săptămână și de a lua parte la un 5-kilometru de strângere de fonduri de mers pe jos în comunitatea ta.
obiectivelor dvs. pe termen lung ar putea fi să-și piardă 10 de lire sterline și a reduce colesterolul total cu 20 mg /dL.
Pentru a vă ajuta să vă atinge obiectivele, scrie-le în jos și de a urmări progresul folosind un jurnal exercițiu.
Reward Yourself
Nu este nimic care te face să doriți să le păstrați faci ceea ce faci mai mult decât un pic de armare pozitiv.
Cum recompense ajuta să stick cu antrenamentul. Schimbarea orice obicei - inclusiv a fi inactiv - este greu. Este nevoie de energie să stai cu ea și persistență mental prea. De planificare pentru a te recompensa vă poate ajuta să stai motivat. Este, de asemenea, un mod de a vă amintiți să fie un fel de a te și nu prea dur cu tine - acestea sunt atitudini mentale care a condus la o sanatate buna
Cum să te recompensa.. Pe măsură ce atinge fiecare dintre scurt
