Aceasta este o oportunitate de a câștiga flexibilitate și să păstreze articulatiile flexibil. Întinzându-se poate, de asemenea, la prevenirea durere ajuta în ziua următoare, care ar putea vă păstrați de la exercitarea din nou. Perioada de cooldown este, de asemenea o mare de timp să se bucure de sentimentele pozitive pe care antrenament generate și pentru a vă bate pe spate pentru efortul pe care tocmai ați pus în ea.
Acorde o atenție la
corp
Trebuie să asculta la ceea ce corpul tau iti spune.
Cum semnalele corpului tau te ajuta să îți stick cu exercitii. Dacă vă simțiți durere, trebuie să răspundă la aceasta. Dacă nu, ai putea ajunge să nu fi capabil să-și exercite pentru un timp, sau ar putea cauza probleme mai serioase.
Dacă ați fost inactiv de ceva timp, s-ar putea simți oarecum rigid zilei după un antrenament. Un pic de rigiditate este normal. Puteți ajuta la prevenirea acest lucru prin încălzirea, stretching, și răcire în jos. Blând stretching și over-the-counter antialgice, cum ar fi acetaminofen, va avea, de obicei, grijă de ea. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe programul de exercitii fizice si sa vedem ce analgezic el sau ea ar recomanda înainte de a începe a lua orice.
Tu nu ar trebui să aibă dureri sau dureri marcate după exercitarea. Dacă veți face, este posibil să fi împins te prea mult. Ia-o un pic mai ușor data viitoare; apoi crește antrenament ca puteti.
Cum pentru a asculta corpul tau. Opri antrenament și să ceară ajutor medical imediat dacă apar oricare dintre aceste simptome în timp ce își exercită: Site-ul
