Cum să-și exercite după ce a dat Birth

Variația C

1. Lie pe spate cu un picior îndoit și alte drept picior.
   
2. Bend un picior în timp ce îndrepta celălalt. (Ambele picioare muta în același timp, încet, în opoziție.) Site-ul

   Variația D
   

   1. Lie pe spate, cu ambele picioare îndoite.
      
   2. Mutare ambele picioare în jos și în sus, în același timp, Site-ul

      Head-Up Lift:.
      

      Adăugați acest exercițiu de șapte zile după operație. Efectuarea 3 până la 5 ori, de două ori pe zi. Adăugați mai multe repetari ca confort vă ghidează.
      

      1. Lie plat pe spate, cu nici perne, genunchii indoiti. Apăsați din nou jos. Inspirați încet.
         
      2. încet expirați și ridicați doar capul. Țineți pentru un număr de 3. © 2006. .
         
      3. Coborâți capul si relaxeaza-te Site-ul

         Notă: Utilizarea confort ca ghid, progresul a ridicat atât capul și umerii dvs. pe expirație. Concentreaza-te pe ridicarea lor spre tavan ca o unitate, ci doar un inch sau doi de pe pat. Nu tracțiune capul în față pe ascensor. Ține-ți ochii pe tavan; nu lasa cad dumneavoastră bărbia spre piept.
         

         În curând, vei putea să se întoarcă la un antrenament mai intens. Pagina următoare oferă linii directoare pentru atunci când pentru a relua exercitii aerobice.
         Aceste informații sunt numai pentru scopuri informationale. NU este destinat să ofere sfaturi medicale. Nici editorii Ghidul Consumatorului (R),., Autorul nici editorul și asume responsabilitatea pentru orice consecințe posibile la orice tratament, proceduri, exercitii fizice, modificarea dietei, acțiune sau aplicarea de medicamente, care rezultă din citirea sau ca urmare a informațiilor conținute în aceste informații . Publicarea acestor informații nu constituie pentru a practica medicina, iar aceste informații nu înlocuiește sfatul medicului dumneavoastră sau alt furnizor de îngrijire a sănătății. Înainte de a întreprinde orice curs de tratament, cititorul trebuie să solicite sfatul medicului lor sau alt furnizor de îngrijire a sănătății. Când să înceapă postpartum de aerobic Exercitii
         © 2006 .Daily exercițiu, chiar și de 20 de minute pe zi, vei primi în cele din urmă înapoi în formă prepregnancy.

         S-au scris cu privire la beneficiile de exercitii aerobice. Beneficiile pe care le sunt cei mai îngri

         Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] ... >>