Importanța Rest după naștere
Un copil primele cateva luni sunt un timp ocupat, agitata, care va pune cereri mari de pe programul. Dar în timp ce este foarte dificil de a tăia timp liber pentru tine chiar acum, asta e, de asemenea, de ce este atât de important să facă acest lucru. Fiind odihnit în mod corespunzător vă va ajuta să facă față provocărilor care vin cu această nouă etapă a vieții tale
Sfatul pe care ar trebui să te suficient de odihnă și relaxare pare imposibil de urmat în timpul perioadei postpartum -. Un timp de multe ori asociată cu nopti nedormite, blues postpartum, lacrimi, si oboseala. Bebelusii se face foame non-stop, la doua pana la intervale de patru ore în timpul primelor patru până la șase săptămâni de viață. Deci, cele mai multe mame si tati găsi pot obține doar două-trei ore de somn la un moment dat, în cazul în care
tulburari de somn în curs - cu durata de zile, săptămâni, sau chiar luni, la un moment dat - poate lăsa! dumneavoastră și sentiment cruce partener, iritabil, și deprimat. Când sunteți obosit acest chiar probleme, mici devin dificil de rezolvat, și s-ar putea fi greu de a lua decizii cu privire chiar și cele mai mici probleme.
Cu toate acestea, perioada de dupa nastere poate fi un timp pentru tine pentru a regla în corpul dumneavoastră . Aceasta poate dura ceva practica, dar să învețe să utilizeze o parte din programarea naturale de zi pentru a ajuta la eliberarea tensiunii te simti. Dacă prietenii sau familia oferta de ajutor după naștere, să le preia de gătit, cumpărături, și gospodărie. (Cereți-le găti un pic extra de fiecare dată și congela-l. Cu un pic de planificare și gândire, tu si partenerul tau s-ar putea să nu aibă pentru a găti pentru o săptămână sau mai mult.) Permiteți prietenii și familia să aibă grijă de tine, în timp ce grija pentru copilul.
Este extrem de important să se continue tehnicile de relaxare ați învățat în clase naștere preparate. Veți avea mai puțin timp regulată pentru tine, asa ca profita din plin de timpul pe care îl aveți
face
În timpul meselor, să ia câteva respirații adânci și clar mintea ta -. Bucurați-vă doar de data asta liniștit și liber de corpul tau tensiune. (Dacă alăptați, ține un pahar de apă sau suc în apropiere pentru a savura.) De îndată ce pune copilul în jos pentru un pui de somn, a se așeza te; mers direct de la copil la propria pat sau canapea. Rezista orice tentativă de a curăța sau prinde pe tr
