perioada de dupa nastere este un timp pentru a reseta prioritățile și să decidă ce este cu adevarat important pentru tine personal. Veți găsi că de șase luni de acum nu va aminti cât de curată casa ta a fost sau dacă cina a fost la timp, dar va veti aminti dacă ai fi obosit și amețit sau pașnice și odihnit, se bucură de acest moment special.
Odihna si relaxare sunt complementul unui program de fitness - trebuie să aveți atât întineri puterea și vitalitatea
După ce te bine odihnit, vei avea energia pentru a. program de exercitii fizice cuprinzător. Pagina următoare vă va oferi mai multe exercitii usoare care le puteți face în primele câteva săptămâni după naștere.
Aceste informații sunt numai pentru scopuri informationale. NU este destinat să ofere sfaturi medicale. Nici editorii Ghidul Consumatorului (R),., Autorul nici editorul și asume responsabilitatea pentru orice consecințe posibile la orice tratament, proceduri, exercitii fizice, modificarea dietei, acțiune sau aplicarea de medicamente, care rezultă din citirea sau ca urmare a informațiilor conținute în aceste informații . Publicarea acestor informații nu constituie pentru a practica medicina, iar aceste informații nu înlocuiește sfatul medicului dumneavoastră sau alt furnizor de îngrijire a sănătății. Înainte de a întreprinde orice curs de tratament, cititorul trebuie să solicite sfatul medicului lor sau alt furnizor de îngrijire a sănătății. Exerciții postpartum
Tu nu va fi gata pentru efort fizic intens în primele câteva săptămâni de livrare. Dar corpul tau va implora un fel de activitate - chiar ceva la fel de simplu ca întindere în timp ce încă în pat - pentru tonifierea muschilor si pentru a calma tensiunea. Decât dacă medicul dumneavoastră vă spune altfel, o serie de exerciții, cu impact scazut asupra blând va fi sigur pentru tine, și corpul dumneavoastră vă va mulțumi pe drum.
Tu ar trebui să înceapă corpul condiționat și exerciții de tonifiere în patul, zi de livrare. Cu cât mai repede de a începe, cu atât mai repede corpul tau raspunde cu firma, muschi tonifiati, etaj special pelvin și muschii abdominali
Urmați exercițiile în ". Exercitii pentru imediat după vaginal livrare " sau " Exercitii pentru imediat după livrare cezariana, " în funcție de tipul de livrare ai avut. Dacă nu experimentat
