Cum să-și exercite după ce a dat Birth

Exercitii pentru imediat după o
livrare cezariana

Începeți aceste exerciții în ziua de livrare (de îndată ce vă a reveni la sala de recuperare). Le efectueze în pat

profundă respirație:.

Efectuați de 5 ori la fiecare oră sunteți treaz

1. Respira încet și profund pentru a extinde de sus, mijloc, și. porțiuni mai mici de piept. Numără până la 10 încet în timp ce inhalați și din nou asa cum expirati Site-ul

   huffing:.
   

   Efectuați 2 sau 3 ori la fiecare oră sunteți treaz
   

   1. . Acest exercițiu este important mai ales dacă ați avut anestezie generala. Ca răspuns la anestezic, plamanii produc mucus, care, dacă nu eliminat, poate bloca sacilor de aer mici si tuburi de respiratie ale plămânilor. Efectuați huffing loc de tuse.
      
   2. A Huff este o gură exterior rapid. Este ca și cum spune " ha " - O respirație scurtă, rapid, cu forța, de la muschii abdominali. Respirația exterior trebuie să fie rapid, în caz contrar forța nu este suficientă pentru a disloca orice mucus. Scuipa mucusul vă aduce; nu-l înghiți
      
   3. Dacă huffing nu aduce nici un mucus și încă auzi un huruit in piept, încercați ". Profunzime Respiratia " Tehnica din nou să-l slăbi
      
   4. Cu huffing, peretele abdominal este tras în loc de afară.; Prin urmare, huffing este mai confortabil decat " Respiratia profunda "., Totuși, este posibil să doriți pentru a sprijini peretele abdominal cu mâinile sau cu o perna. Fi asigurat că nu va trage firele din
      

      Exerciții picior:..
      

      Efectuați de 5 ori la fiecare oră sunteți treaz
      

      1. Fără a ridica piciorul de pe pat, face 5 cercuri glezna spre dreapta și 5 la stânga. Fă-i lent și mare. Repetați cu celălalt glezna.
         
      2. punct încet și flex piciorul. Repetați cu celălalt picior Site-ul

         pelvin Strângeți Etaj:..
         

         Nu 20 repetari pe zi, progresează până la 60, în seturi de 3 sau 4. începe atunci când cateterul este eliminat
         

         1. Lie sau de a sta (mai târziu vei sta) confortabil cu picioarele afară. (Pentru a crește provocare, muta picioarele mai departe în afară.)
            
         2. Strângeți planșeului pelvin ca pentru a ridica organele interne sau pentru a opri urinare în midstream. Țineți la fel de bine ca posibil pentru un număr de 3 lentă (de lucru treptat până la un număr de 10). Asigurați-vă că pentru a respira. .
            
         3. Relax complet Site-ul

            Notă: Pentru ca acesti muschi oboseala ușor, se repetă în se

            Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] ... >>