Cercetarile au aratat ca somnul profund joacă un rol important în memorie, pentru că facilitează conexiuni intre celulele nervoase [Sursa:. Institutul Franklin ]. Somnul profund mai ai, cu atât mai puține conexiunile forma intre celulele nervoase. Ambele oameni si animale a efectua mai rau la testele de memorie atunci când privat de somn.
somnului REM în special ajută la formarea și păstrarea amintirilor emoționale, care tind să fie cele care sunt cele mai vii la noi zeci de ani pe drum.
Deci, ce e consecința? Dacă sunteți confruntă cu o sarcină care va apela foarte mult la o memorie ascuțită, poate doriți să aleagă somn peste pregătire de noapte. De exemplu, un student în timpul " finala saptamana " nu ar trebui să trageți o toată noaptea. E mai bine să studieze până senzație de oboseală și apoi obține o multime de somn înainte de încercare de a doua zi.
Dacă ați citit că ultima teză cel puțin de două ori, este posibil să aveți un alt semn comun de privarea de somn, pe care vom discuta . în secțiunea următoare
8: incapacitate de concentrare
Dacă ați târât vreodată în biroul luni, după un week-end agitat și a trebuit să simulez interesul într-o ședință lungă, s-ar putea să fie familiarizat cu un alt semn de privarea de somn -. incapacitatea de a se concentra
subiecți Sleep-defavorizate din studii sunt nu numai mai multe sanse de a efectua slab la testele care necesită concentrare, dar, de asemenea, sunt mai multe sanse de a supraestima performanțele lor. Ei subestimează efectele privarea de somn asupra capacitatii lor de a se concentra [sursa: Downs].
Cei crestere efecte ca datoria noastră de somn construiește. O persoană obtinerea cinci ore de somn noapte de noapte timp de o săptămână va funcționa mai bine pe sarcini care necesită concentrare decât o persoană care primește de patru ore pe noapte timp de o săptămână.
Cafeina oferă o soluție rapidă și îmbunătățește de concentrare (pentru puțin timp , cel puțin), cu efecte ajungând în aproximativ o oră de consum [sursa: Lieberman].
Dacă ați observat o schimbare pe scara, este posibil să aveți recent a avut o schimbare în obiceiurile de somn. Păstrați lectură pentru a afla mai multe despre legatura dintre somn si pofta de mancare
7:. Creșterea poftei de mâncare
Controlul aportul caloric este destul de greu pentru majoritatea oamenilor, da
