Lovitură Side. Aceasta este o manevră oarecum complicat, asa ca a găsi un instructor Pilates bun sau o carte pentru a vă asigura că utilizați corect vă forma și mișcările. În esență, în timp ce culcat pe partea ta, leagăn piciorul de sus în fața ta, atunci în spatele tău, repetând de mai multe ori. Apoi leagăn piciorul de sus până în măsura în care poți, repetând de mai multe ori înainte de a trece părți. Acest exercițiu este un prim exemplu de cum functioneaza Pilates din intregul corp. Se intinde vintre, hamstring și quad muschii, dar cea mai mare parte de lucru se face prin muschii abdominali și înapoi.
Pentru mai multe informații cu privire la exercitarea și puterea de formare, uita-te la link-urile de pe pagina următoare.
