Există o mulțime de asemănări între Pilates și yoga. Au în comun unele mișcări, precum și accentul pus pe respirație și de control. Cu toate acestea, originile lor sunt foarte diferite.
Deși ambele exercitii pot fi efectuate pe rogojini, Pilates nu este o formă de yoga. Ai nevoie de nici un alt echipament special. Există unele rutine mai avansate Pilates care folosesc un arc de rezistență sau masa speciala, dar alergatorii pot încerca Pilates fără a cumpăra orice unealtă scump.
Cele mai multe exercitii Pilates implica deține o parte a corpului într-o anumită poziție în timp ce controla respiratia . De exemplu, s-ar putea minți pe o parte și să ridice piciorul de top de mai multe inci în sus. Acest exercită atât mușchii care ridica piciorul, muschii care stabilizează restul corpului și mușchii necesare pentru respirație controlată.
Am vorbit cu mai multe alergători pentru a vedea cum Pilates au ajutat să antreneze și a preveni leziunile. Afla ce au avut de spus în secțiunea următoare.
Intinderea este o parte foarte importantă a experienței de Pilates.
J Kim /Getty Images
Beneficiile Pilates pentru Runners
Joseph Pilates creat exerciții sale ca o modalitate de a crește de fitness de ansamblu pentru oricine. Cu toate acestea, pentru că grațios, mișcările care decurg fac parte din exerciții Pilates complete, și pentru că ei construi puterea fără construirea muschilor voluminoase, acestea au fost adoptate rapid de dansatori și gimnaste. Alergători nu a luat în considerare beneficiile de Pilates până când a fost mai răspândită
De exemplu, alergător Chaz Nasca spune, ". După primele câteva luni de funcționare, am adăugat Pilates la antrenamente mele pentru a crește flexibilitatea și puterea mea . Mi se pare că reduce dureri musculare mea și genunchii tind să se simtă mai bine. Cred că relaxarea mușchii mei reduce presiunea asupra ligamentelor mele ".
În timp ce toate alergatori ar trebui să se întindă înainte de a rula, programe de formare unele alergători "nu se concentrează suficient asupra stretching. Forta si rezistenta de formare în sine nu va oferi progresivă întinde că antrenamente regulate Pilates Will. Muschii insuficient întinse poate provoca multe probleme pentru un alergator, încetinirea-le în jos în cel mai bun, sau care duc la o prejudiciu grav în cel mai rău.
La fel ca întindere, Pilates ajută alergatori se concentreze pe respi
