Beneficiile pasi
Deși nu studii științifice reale au testat efectele pasului antrenamente asupra performanței alergător, majoritatea sportivi și antrenori sunt de acord că sunt benefice. Runners care includ progrese în regimuri de formare par să funcționeze mai bine decât alergatori care pur și simplu rulați pe distanțe lungi într-un ritm mai lent de rasă sau. Această diferență a fost ilustrat în mod dramatic în timpul anilor 1930, după dezvoltarea Fartlek, o metodă condiționare caracterizată de perioade în care un alergător depășește ritmul său de formare normală în timpul o centrare. În următorii zece ani la introducerea sa, alergatori Fartlek-instruit stabilit recorduri mondiale în 5K, 10K, 2-mile de interior 2-mile, 3-mile, 4-mile, iar 5.000 și 10.000 de metri. Programe de antrenament rapid-paced pasului avea, fără îndoială beneficii similare.
pasi pot ajuta la creșterea capacitatea dumneavoastră într-o varietate de moduri. Când este făcut înainte de o cursă, se inițiază fibrele musculare rapid-tic nervos pe care le utilizați în timpul cursei și de a îmbunătăți comunicarea între creier și mușchi ta. Îmbunătățirea rezultă în coordonare face funcționare simt mult mai naturale, la începutul unei curse. Făcând pași, după un atac de formare relaxat ajuta antrenor corpul tau pentru a ridica ritmul în timp ce luptau pentru pozitia la finalul unei curse. În ziua cursei această explozie finală ar putea propulsa înainte de mai multe alergatori mai puțin condiționate.
antrenamente mers nu au doar potențialul de a îmbunătăți viteza, ele, de asemenea, pot fi folosite pentru a corecta ineficiențele în forma de alergare. Utilizarea pași să se concentreze pe tehnica, puteți elimina probleme comune cum ar fi overstriding, swinging excesiv braț și săraci postură. Odată ce ați corecta aceste ineficiențe, viteza este probabil să crească și mai mult.
Pentru alergatorii care doresc să avanseze capacitatea lor de la nivelul următor, pasi sunt o modalitate foarte bună de a ajunge acolo. Desigur, această metodă condiționat este doar o parte dintr-un antrenament bine echilibrat, dar în cazul în care executate, eforturi sunt sigur de a vă oferi un avantaj clar veni ziua cursei.
