Libera Arm este modul organismului de cifrei de afaceri picior de compensare. Uita-te la orice rasa, și veți vedea unele alergatori de pompare armele ca un nebun, și alții care țin brațele în jurul pieptului înălțime, cu foarte puțină mișcare. Ca impuls și unitatea de greutate te transmite, bratele sunt ținându-vă de la înclinarea în afara bilanțului. Un instinct natural pentru alergători este de a încerca să utilizați brațele pentru a se conduce mai departe, dar acest lucru o pierdere inutilă de energie. La fel ca cu pas dvs., mișcare a brațului ar trebui să fie confortabil și ca fluid posibil. În " Rezervați Jeff Galloway pe Running, " expert Jeff Galloway recomandă mai puțin leagăn brațul. " Propunerea brat nu vă va ajuta să ruleze mai departe sau mai rapid, " spune el, " dar prea mult mișcare brațul vă poate încetini prin oboseala partea superioară a corpului ".
Deci, în timp ce brațele joacă un rol important într-o formă de funcționare și ne poate ajuta să funcționeze mai eficient, este important să nu a sublinia exagerat utilizare și riscul de ardere energie valoroasa, care ar putea fi directionat în jos, spre picioare, în cazul în care adevărata muncă se întâmplă
1:. saritura
Ați văzut, probabil alergători de încadrare pe calea, izvoraste din picior de picior, de capturare de aer cu fiecare pas. Se pare într-adevăr atletic, dar irosește energie, poate duce la rula mai lent și crește riscul de accidentare. Cu cât mergi între fiecare pas, mai departe va trebui să scadă și mai mult vă încetini cu fiecare pas. Acest impuls a ucis trebuie să fie regenerat, ceea ce duce la oboseala musculara, tulpina în comun și un pas ineficient. Reducerea saritura prin concentrarea pe păstrarea picioarele tale aproape de sol dintre pași. Acest lucru nu numai că va limita timpul petrecut în aer, dar ar trebui să învia și pasului dumneavoastră.
Puteți, de asemenea, recruta brațele pentru a ajuta la reducerea saritura de menținerea lor îndoit la un unghi de 90 de grade și minimizarea Propunerea swinging. Acest lucru va ajuta la menținerea impuls sub control, vă țineți aproape de pământ dintre pasi.
Dacă sunteți interesat în a deveni un alergator, nu trebuie să fie complicată. Este într-adevăr poate fi la fel de simplu ca merge afară și punerea un picior în fața celuilalt. Dar acordând o atenție pentru a forma poate ajuta la a face ruleaza mai plăcută - și mai sigură. Pentru mai
