Este posibil să fi auzit de endorfine. Exercitarea face ca glanda pituitara pentru a elibera aceste produse chimice puternice, starea de spirit stimularea-. Ca și în cazul cortizol, eliberarea de endorfine din exercitarea variază în funcție de persoană și situația. Activități de aerobic intense, cum ar fi de rulare, sunt mult mai probabil pentru a elibera endorfine decât ridicare de greutăți de lumină. Expertii recomanda, de asemenea, diferite rutine de antrenament și a activităților. Ca bacteriile care devin rezistente la antibiotice, organismul acumulează o rezistență la activitățile obositoare l-ai pus prin intermediul. Ascultați muzică în timp ce elaborarea, încercați o nouă activitate, să joace un nou sport, și mai presus de toate, muncesc din greu, și că-endorfina produs " de mare " ar trebui să vină, împreună cu multe beneficii pentru sanatate.
6. Accept Emotions,
pozitive sau negative
emoții Acceptarea de toate tipurile, inclusiv frustrare, tristețe și dezamăgire, ajută pentru a crea o viziune asupra lumii mai realist. Prin acceptarea acestor sentimente, ca de obicei, este mai ușor să răspundă la ele în mod constructiv. De asemenea, vă permite să păstrați așteptările dumneavoastră sub control și pentru a obține perspectiva despre viata.
Acordați mai multă atenție la sentimentele tale și cum îi afectează lumea din afara. Nu nevoile de bază, cum ar fi foamea, suprascrie dorinta ta de a fi fericit? Efectuarea de o imbunatatire mic in fericirea ta poate fi la fel de simplu ca fiind sigur în care vei mânca în mod regulat și au gustări disponibile.
Este de asemenea important să recunoască sentimentele altora. Poate te simți bine, dar starea de spirit acru cuiva este aducându-vă jos. Recunoscând aceste sentimente ca fiind legitime, sau cel puțin ca o realitate în valoare de a face cu, poate ajuta pentru a preveni de la a deveni frustrat. Adesea cineva care e supărat vrea doar un ascultător sociabil să se întoarcă la, iar rezultatul ar putea fi că ambele sunt mai fericiți și mai mulțumiți, după ce a constatat înțelegere într-un altul.
Recunoașterea sentimente și emoții nu vrei să spui ar trebui acționează întotdeauna asupra lor
