RANDAMENT face 1 portie
INGREDIENTE
2 tortilla (8-inch) faina 2-3 proaspete mare tulpină frunze de spanac 2 până la 3 felii (aproximativ 3 uncii) fierte fara piele dezosat piept de pui 2 linguri de salsa 1 lingura tocat proaspat coriandru 1/4 ceasca (1 oz) maruntita Monterey Jack brânză unt 2 lingurite sau margarina (optional) Mod de preparare:
Locul 1 tortilla în tigaie mare; acoperi cu frunze de spanac tortilla. Puneti carnea de pui în singur strat peste spanac. Turnati salsa peste pui. Se presara cu coriandru; top cu branza. Locul rămas tortilla pe partea de sus, apăsând tortilla în jos, astfel de umplere devine compact. Gatiti la foc mediu 4 la 5 minute sau până când tortilla de jos este ușor rumenita. Ținând top tortilla în loc, transforma ușor peste. Continuare gătit 4 minute sau pana cand tortilla de jos este rumenita și brânza este topita. Pentru un finisaj crocanta, unt loc în tigaie să se topească; ridica Quesadilla pentru a permite fluxul de unt în centrul tigaie. Găti 30 secunde. Rândul său, peste; continua gătit 30 de secunde. Se taie în felii pentru a servi Site-ul Aceasta reteta apare în:. Informații nutriționale Southwestern: servire Dimensiune: 1 Quesadilla Grande Fiber 2 g glucide 35 g Colesterol 85 mg Grăsime saturat cu 5 g total de grăsimi 14 g Calorii din grăsimi 30% calorii 414 Proteine 37 g de sodiu 800 mg EXCHANGE dietetice: Carne 3 legume 1 Amidon 2 Fat 1/2
