Burgers

INGREDIENTS Turcia Taco
6 (7 la 8-inch) de grâu integral sau tortilla de spanac 1 ou, bătut 1 poate (4 uncii) cuburi ardei iute verde ușoare, drenate 1/2 ceașcă de ovăz rapide nefierte 1/4 felii ceapa verde 1 lingurita oregano uscat 1 lingurita chimen măcinat 1/4 linguriță sare 1/4 linguriță de piper negru 1 lira 93% curcan sol slabă sau 95% carne de vită la sol slabă 1-1 /2 cani salata verde tocat 1/4 cana sos taco PREPARARE:

Incalziti cuptorul la 350 ° &F. Wrap tortilla în folie. Coaceți 10 minute. Scoateți din cuptor. Nu folie deschis. Site-ul combină ou, ardei iuti, ovăz, ceapa, oregano, chimen, sare și piper intr-un bol mare. Adaugă curcan; amesteca bine. Forma în 6 (4x2 inci) perisoare ovale. Review Spray bare de pui de carne pan cu spray de gatit. Așezați chiftele pe raft. Fierbeti la 4 inch 3 din sursa de caldura la 10 la 12 minute sau până când nu mai este roz in centru (165 ° F)., Intorcand o dată
Pentru a servi, loc în fiecare Patty pe o tortilla calda. Acoperiti cu salata verde si sos taco. Wrap în jurul valorii de tortilla chiftele. Site-ul Aceasta reteta apare în: Informații nutriționale Southwestern: Portie: 1 folie de sodiu 610 mg de proteine ​​22 g de fibre de 5 g glucide 26 g Colesterol 82 mg Grăsime saturate 2 g total de grăsimi 10 g Calorii din grăsimi 32% calorii 284 SCHIMB dietetice: Fat 1/2 carne 2 Amidon 2