1 pachet (4-servire dimensiuni) fără zahăr bucătar-și-a servi budinca de vanilie și se amestecă plăcintă de umplere 2 cani scăzut de grăsimi (1%) de lapte 1 ceasca grosier zdrobit fără zahăr cookie-uri 2 banane coapte mari , crengute mentă decojite și feliate (optional) Mod de preparare:
fiecare din 4 Parfait sau vin pahare, strat 2 linguri pesmet, 1/4 ceașcă cookie felii de banane și 1/4 cană budinca. Straturi repetate. Acoperi; Chill cel puțin 1 oră sau până la 6 ore inainte de servire. Se decoreaza cu crengute de menta, dacă se dorește. Site-ul Variația fără zahăr budinca de ciocolata si placinta amestec de umplere poate fi înlocuit de budinca de vanilie. Aceasta reteta apare în: Informații nutriționale franceză: Portie: 1 Parfait (fără garnitură) Fiber 3 g glucide 40 g Colesterol 5 mg Grăsime saturate 2 g total de grăsimi 4 g calorii din grasimi 16% Calorii 222 Proteine 6 g de sodiu 416 mg EXCHANGE ALIMENTAR : Fat 1 Amidon 2-1 /2