Susan arahide Spaghetti Squash

INGREDIENTS
1 spaghete suc de fructe (3 lire sterline) seminte de susan 1/3 ceașcă 1/3 ceasca de legume 2 linguri bulion redusă de sodiu sos de soia 1 lingura de zahar Fulgi 2 lingurite ulei de susan 1 lingurita amidon de porumb 1 lingurita de piper rosu 1 lingurita sos Worcestershire 1 lingura morcovi ulei vegetal 2 medii, taiata 1 ardei gras rosu mare, fara semințe și tăiat în felii subțiri 1/4 lire mazăre zăpadă proaspătă, se taie în două pe diagonală 1/2 ceașcă alune nesarate tocat 1/3 cana coriandru proaspat tocat PREPARARE:

Incalziti cuptorul la 350 ° &F. Spray 13x9 inch vas termorezistent cu spray de gatit. Spălați Squash; se taie in jumatate pe lungime. Scoateți și aruncați semințe. Locul de squash, se taie partea de jos, în vas pregătit. Coaceți 45 de minute până la o oră sau până când doar licitație.
Folosind furculiță, scoateți componente spaghettilike din suc de fructe și locul toroane calde în castron mare. (Utilizați mănuși de bucătărie pentru a proteja mâinile.) Coperta și să păstreze cald.
Seminte de susan pâine prăjită, wok de căldură la foc mediu-ridicat până la cald. Adauga seminte de susan; gateste și se amestecă 45 de secunde sau pana se rumeneste. Scoateți la blender. Adauga supa, sos de soia, zahăr, ulei de susan, amidon de porumb, fulgi de ardei rosu si sos Worcestershire. Proces până când amestecul este pur grosolan é ed.
Wok de căldură sau tigaie mare la foc mare mediu-1 minute sau până la cald. Burniță ulei în wok vegetal; încălzi 30 secunde. Adauga morcovi; amestecati 1 minut. Adauga ardei gras; se amestecă-prăji 2 minute sau până când legumele sunt crocante-licitație. Adaugă mazăre; amestecati 1 minut. Se agită amestecul semințe de susan; adauga la wok. Gateste și se amestecă 1 minute sau până când sosul se ingroasa. Se toarnă amestecul de legume
peste spaghete squash. Adauga arahide și coriandru; amestecati bine Site-ul Aceasta reteta apare în:. Asia