nuci pecan adauga un strat crocant bogat cu grasimi mononesaturate (grasimi-inima de protecție).
INGREDIENTE
Cranberry Compot (reteta) 1 1/2 ceasca de nuci pecan 2 linguri faina 1 ou 2 linguri de sare de apă și piper 4 fileuri de somn (aproximativ 1-1 /4 lire sterline) de unt 2 linguri, pregătirea împărțit:
incalzeste cuptorul la 425 ° &F. Plasați nuci pecan și făină în bol de procesor de alimente; puls doar până tocat fin. Nu overprocess.
amestec pecan Locul în vas puțin adânc sau farfurie. Bateti ouă și apă într-un alt vas de mică adâncime. Se presara sare si piper pe ambele părți ale fiecărei file; înmoaie mai întâi în ou, apoi în amestec pecan, apăsând pentru a face acoperire băț.
Locul 1 lingura de unt în tigaie 13x9 inch sau vas de copt suficient de mare pentru a organiza fileuri în singur strat. Se topește untul pe plită sau în tigaie și înclinare la cuptor distribui uniform.
Locul fileuri în tava pregatita. Dot cu restul de 1 lingura de unt. Coaceți 15 la 20 de minute sau până când peștele începe să fulg cand a fost testat cu furculita. Serviti cu Cranberry Compot Site-ul Aceasta reteta apare în:. Informații nutriționale pește: Portie: 1 Pecan file de somn, plus 1/2 cana de afine compot Fiber 4 g glucide 16 g Colesterol 101 mg grasimi saturate 4 g total de grăsimi 21 g Calorii din grasimi 59% Calorii 305 Proteine 16 g de sodiu 97 mg SCHIMB dietetice: Fat 3 Carne 2 fructe 1