7:. Brânză
Cheese este un mare copii Superfood deoarece copiilor le place să-l mănânce. Putin stiu ei este, de asemenea, pline de calciu, proteine si vitamina B12. Nu numai asta, dar brânza conține fosfor, un mineral de construire os. Și dacă toate acestea nu a fost suficient, studiile au aratat ca a manca branza dupa o masa poate ajuta la prevenirea cariilor dentare. Tu, probabil, nu va avea un timp foarte greu să copiii la eatcheese. Se topește-l în sandwich-uri brânză la grătar și se servește cu niște supă sănătos pentru o doză dublă-de nutriție. Este, de asemenea, o bună fân salate și legume pe care copiii dumneavoastră nu poate altfel doriți să încercați
6:. Iaurt
Ca brânză, probabil veți avea un timp de ușor obtinerea copiii sa manance iaurt. Si asta e un lucru bun, pentru că fiecare portie de iaurt contine calciu, proteine, glucide, vitamina B, zinc și fosfor. Dacă doriți să-l lovi cu piciorul sus într-adevăr un alt nivel, cumpara iaurt cu culturi active, vii pentru a ajuta la stimularea sistemului imunitar și de a promova sanatatea intestinala. Toate-naturale iaurt cu fructe proaspete va adăuga și mai multă valoare nutritivă. Pentru un tratament dulce sănătos, adăuga unele granola și ciocolata chips-uri proaspete pentru a scăzut de grăsimi iaurt de vanilie. Puteți îngheța chiar iaurt cu fructe proaspete pentru o alternativa la inghetata.
Bine ole ton conserve este un mod excelent de a oferi copilul tău cu proteine, niacina, vitamina B, fier si zinc. Este saraca in grasimi, iar grăsimea se are este sănătos Omega 3 fel. Aceste grasimi nesaturate ajuta dezvoltarea creierului și de a lua copilul tău pe drumul cel bun cand vine vorba de sanatatea inimii. Nu merge peste bord, deși, pentru că nivelurile de mercur din ton înseamnă că ar trebui să fie consumate cu moderatie. Copilul tau poate iubi sandwich-uri salata ton, dar dacă nu, încercați să-l panificație pentru torturi de prăjit în tigaie ton. Se topește un pic de brânză în partea de sus pentru o doză de calciu si serveste-l cu unele orez cereale integr
