Căutați articol alimentar Etichete 101 alimentare Etichete 101
Dacă doriți un ieftin de coli rapid și ușor pentru a vă ajuta să preia controlul din dieta ta, începeți să citiți etichetele produselor alimentare. Proiectat pentru a vă oferi informații valoroase despre alimentele pe care le cumpara, etichetare a produselor alimentare se pot uita confuz, dar după un primer scurt, vei putea citit drumul de la o dieta mai buna.
Una dintre cele mai bune abilități puteți dezvolta în căutarea unei stil de viata sanatos este o înțelegere de care nutrientii ar trebui să fie de încărcare pe și care ar trebui să fie limitativă. Deși etichetele produselor alimentare ar putea arata ca un liceu mese de știință, sunt foarte o modalitate ingenioasa de a explica elementele constitutive ale unui produs alimentar, astfel încât să puteți înțelege rapid modul în care informațiile se referă la tine.
de la început
Food and Drug Administration din SUA (FDA) a structurilor Panouri fapte nutriționale în ușor de înțeles secțiuni bazate pe o valoare de zi cu zi (DV) de 2.000 de calorii. Lucrul de sus în jos, eticheta definește ceea ce constituie o dimensiune de servire pentru produsul atât o descriere intuitivă cantitate, cum ar fi pe felie, cupă sau piesă, și apoi de măsurare metric. Mai jos, care este o listă la îndemână de calorii per portie, precum și o defalcare a cât de mult de grăsime este reprezentat în numărul de calorii.
Aceste informații vă vor ajuta să începe să înțeleagă ce impact o portie de produs va avea asupra dieta de zi cu zi și dacă doriți sau nu să " cheltui " parte de alocare dvs. de calorii si grasimi pe care produsele alimentare. Îngrijorat de faptul că cifrele într-adevăr nu se referă la tine, pentru că nu ești în baza de 2.000 de calorii pentru proba? Doar face o ajustare mentală rapidă pentru aportul de calorii actuale. Un jos și murdar ghici vei primi în stadion și ajuta să decideți dacă aceste cookie-uri sunt cu adevărat în valoare de investiții.
Bun Raport nu asa de bine
Următoarea secțiune prezintă cantități și procente specifice pentru lucruri cum ar fi grasimi si sodiu. Acestea sunt substante nutritive care ar trebui să fie limitate în dieta ta, cum ar fi colesterol, sau care nu au orientări de valoare de zi cu zi, cum ar fi zahăr stabilite si proteine.
Următorul este o listă de substanțe nutritive pe care trebuie să vă asigurați de a include in d
[1] 