Ca oricine care a fost vreodată blocat mananca resturile Ziua Recunostintei pot să vă spun, Turcia este o carne uimitor adaptabil. Este minunat de la sine sau în sandvișuri, salate sau tocane. Și nu trebuie să cumpere un întreg pasăre să se bucure de beneficiile Turciei. Veți găsi mai multe produse diferite de curcan la supermarket-ul local - este vorba sol sau în pachete de picioare, coapse și sâni, astfel încât este ușor să includă în dieta dumneavoastră
2. gras
Peste
E. știe că peștele este scăzut în calorii și grăsimi saturate, dar consumul de pește nu este doar bun pentru sanatatea ta - se poate ajuta, de asemenea când lovi cu piciorul că persistent funk, depresiv. Pește gras, cum ar fi macroul, somonul, păstrăvul, ton și de anghilă, sunt pești care trăiesc de obicei, aproape de suprafața mării. Sunt bogate in omega-3 acizi grași, care joacă un rol crucial în funcționarea creierului, și au numeroase beneficii-starea de spirit stimularea. De fapt, un studiu a constatat ca doze zilnice de omega-3 acizi grasi gasite in ulei de peste au fost mai eficienta in reducerea simptomelor de depresie tipice, inclusiv tristete, insomnie, pesimism, lipsa de motivație și libido scăzut, decât multe antidepresive baza de prescriptie medicala [Sursa: Lawson]
Cu toate acestea, ulei de peste nu sunt întotdeauna înotători drepte, cel puțin în ceea ce privește sănătatea ta este în cauză -. ei de multe ori contaminate cu poluanți de mediu. În plus, cele mai multe de pește gras sunt extrem de ridicate în mercur, care poate fi deosebit de dăunătoare pentru copiii nenăscuți. De fapt, guvernul britanic sfatuieste femeile de varsta fertila nu consume mai mult de doua portii de peste gras pe saptamana. Cu toate acestea, ulei de peste sunt încă importante pentru dezvoltarea sugari in uter - același organism de conducere subliniază, de asemenea, importanța de femeile insarcinate consuma pește de mai multe ori pe lună [sursa: Food Standards Agency]
pește gras poate fi. copt, la gratar sau prajit, și pot fi consumate solo sau servit în salate sau sandwich-uri.
1. Ciocolata
Oricine a îndopat vreodată pe
