De asemenea, o mulțime de oameni presupun ca a comanda o salata înseamnă comanda sănătos. Greşit! Cele mai multe sosuri pentru salate și topping-uri sunt vinovat pentru o mulțime de sodiu. Pentru a reduce aportul de sodiu pe salate, lăsați pe topping-uri sarate, cum ar fi crutoane și slănină, și du-te pentru dressing lumina, dar utilizați numai jumătate din pachetul. Comanda salata fără topping-uri cu miez, de asemenea. Chiar de pui la gratar poate crește nivelul de sodiu ale salata de câteva sute de miligrame!
Dacă trebuie să aveți carne la fast-food restaurante, indiferent unde te duci, opta pentru pui la grătar în loc de prăjit. Pentru o masa si mai echilibrata, taie partea ta de pui în jumătate și a completa masa cu o salata parte, ceașcă de fructe sau cartof copt.
Alte modalități de a reduce de sodiu? Bea apă în loc de sifon, și să încerce să evite cartofi prăjiți, mai ales în cazul în care restaurantul nu se poate umple cerere pentru o portie nesărat. Cele mai multe condimente, cum ar fi sos de gratar, conține 200 de miligrame de sodiu sau mai mult. Alegeți condimente scăzut de sodiu, cum ar fi miere, care contine de fapt nici o sare.
Indiferent de locul unde alegi sa mananci, există o mulțime de opțiuni scăzut de sodiu pentru a ajuta la mentinerea corpului sanatos. Echipeaza-te cu cunoștințe pozitive despre produsele alimentare și nivelul lor de sodiu, înainte de te-a lovit unitatea-prin, și veți fi pregătit pentru a comanda produsele alimentare care sunt cel mai bine pentru tine. În opinia noastră, că este cea mai bună apărare împotriva mirosul tentant de cartofi prajiti!
