5 Alimentele surprinzător faptul că sunt bogate in sodiu
Cele mai multe dintre noi au auzit că ar trebui să urmăriți aportul nostru de sodiu, dar cu conștiința noastră tot mai mare de rolul pe care îl joacă în hipertensiune arterială, puțini dintre noi cred că de sodiu ca ceva care este esențială pentru viață. El ajută contract de muschi, asistă impulsurile nervoase și joacă un rol în menținerea corectă a nivelului de lichid.
Cu toate acestea, nu ia o mulțime de sodiu pentru a realiza misiunea biologice, și mai mult de sodiu nu se traduce la beneficii suplimentare. Departamentul de Sanatate si Servicii Umane recomanda consumăm 1500 la 2400 miligrame (mg) de sodiu - aproximativ o lingurita de sare -. Cel mai în fiecare zi
Dar unele alimente pe care le mancam frecvent o mulțime mai mult de sodiu decât ne dăm seama. Ce sunt ei? Păstrați lectură pentru a afla
5:. Dieta Frozen Masa
cine sunt congelate alimente vis o persoană ocupată de. În timp ce ei a constat în primul rând o dată de friptură și cartofi prăjiți-țară, acum există o mare varietate de a alege de la, inclusiv mese congelate pentru cei care caută să reducă calorii. În timp ce aceste mese dieta quickie sunt sarace in carbohidrati si grasimi, acestea sunt, de asemenea, de obicei încărcate cu sodiu și poate încă lăsa pofta o gustare la miezul nopții.
Atunci când alegeți o masă dieta congelate, fie un cititor etichetă. Verificați dimensiunea de servire și numărul de porții, deoarece cina pot fi însemnat pentru două. Uita-te pentru o cina cu nu mai mult 500-800 mg de sodiu, și amintiți-vă pentru a contracara-echilibra aportul de sodiu pentru restul zilei cu fructe sănătoase și legume
Următorul:. Are lapte face un corp rele
4: Produse lactate
Produse lactate au un reprezentant bun: Ele ajuta copiii cresc, contribuie la oase si dinti puternici, și sunt o sursa excelenta de calciu si vitamina D. Dar majoritatea oamenilor Nu T seama că produsele lactate poate rula cu o mulțime de dur.
O ceasca de lapte degresat are aproximativ 107 mg de sodiu, și o felie de brânză americana are în jur de 310 mg. Acum, gândiți-vă la jumătate de duzină de feliile comandate pe sandviș sub dvs..
Și, deși branza de vaci este touted ca un mare dietă alimentară, este plin de sodiu. O portie jumatate de cana are în jur de 450 mg. Deci, ce se întâmplă dacă mănânci o cadă intreg in-
[1] 