Răsfoiți Articolul Sănătate Beneficii de semințe Sănătate Beneficii de semințe
Semințele sunt " " ouă care conțin substanțele nutritive necesare pentru a hrăni dezvoltarea unei noi fabrici. Deci, conținutul lor ridicat de nutrienți, nu ar trebui să vină ca o surpriză. Ce e de mirare este că noi, în general, aceste minuni retrograda nutriționale pentru gustare ocazional, mai degrabă decât ceea ce le face capse de dieta noastră. În acest articol, vom discuta despre modul în care adăugarea de mai multe semințe pentru dieta ta poate stengthen corpul tau. Consumul de sanatoasa poate fi parte a unui tratament alternativ împotriva bolii.
Cu mina lor de aur de minerale sănătoase și niacin lor și conținutul folic acid, semintele sunt un pachet de nutriție excelent. Acestea sunt printre cele mai bune surse vegetale de fier și zinc. De fapt, o uncie de seminte de dovleac conține aproape de două ori la fel de mult fier ca trei uncii de piept de pui fara piele. Și le oferă mai multe fibre pe uncie decât nuci. Ele sunt, de asemenea surse bune de proteine.
Semințe de susan sunt o sursă surprinzătoare de calciu minerale de construire osoase, o veste buna pentru cei care au probleme tolerarea produse lactate. Și semințe sunt o sursa bogata de vitamina E. Singurul dezavantaj: Unele semințe sunt destul de bogate in grasimi. Floarea-soarelui și semințe de susan ofere aproximativ 80 la suta de calorii lor ca grăsime, deși grăsimea este cea mai mare parte din soiul nesaturat-inima inteligent.
Selecție și stocare
Semințele sunt de multe ori vândute în vrac, fie cu coca (scoici) în loc sau cu nucleele lor separat. Asigurați-vă că semințele le cumperi sunt proaspete. Din cauza conținutului lor ridicat de grăsimi, semințele sunt vulnerabile la râncezirea. Dacă acestea sunt expuse la căldură, lumină, umiditate sau, sunt susceptibile de a deveni rânced mult mai repede. O mirosi rapidă a benei de semințe ar trebui să-ți spun în cazul în care conținutul sunt proaspete sau nu. Seminte care au încă corpuri lor intacte ar trebui să păstreze timp de câteva luni, dacă le păstrați într-un loc răcoros și uscat. Nucleele de semințe (semințe care au avut cochilii lor eliminate) va păstra pentru o perioadă mai scurtă de timp ușor
dovleac și squash semințe sunt similare în aparență -. Ambele au o cocă relativ subțire, care este de culoare albă la culoare gălbuie . (Seminte de dovleac decojite sunt un ingredien
[1] 