Sănătate Beneficii de lactate: Beneficii Guidelines

tă la creșterea functia sistemului imunitar al organismului, warding off raceala si, eventual, chiar ajuta sa se apere de cancer. De asemenea, este considerat bacteriile prietenoase gasite in mai multe tipuri de iaurt pot ajuta la prevenirea si chiar remedia diarrhea.For persoane care suferă de intoleranță la lactoză, iaurt este adesea bine tolerat deoarece culturile de iaurt vii produc lactaza, ceea ce face zaharul lactoză din iaurt mai ușor de Digest (a se vedea Lactoză Intoleranță pentru consiliere cu privire la a face față cu această condiție). Asigurați-vă că pentru a verifica eticheta de pe cutie de iaurt de culturi vii și active (LAC) sigiliu Iaurt Asociatia Nationala a. Acest sigiliu identifică produse care conțin o cantitate semnificativă de culturi vii și activi. Dar nu uita să iaurt inghetat ca o opțiune; mai iaurt inghetat conține puțin din sănătoasă bacteria.Yogurt Selecție și StorageThere este o gamă amețitoare de branduri și arome și soiuri de iaurt in cele mai multe supermarket-uri. Dar există unele trăsături de bază pentru a căuta atunci când se decide care pentru a pune in cosul de produse alimentare. Alege un iaurt care este fie de grăsime scăzut sau fără grăsimi. Acesta ar trebui să conțină nu mai mult de trei grame de grăsimi pe opt uncie carton. Unele iaurturi sunt, de asemenea, fără zahăr (acestea sunt adesea semnalate prin termenul " lumina, " dar verificați eticheta cu atenție pentru a fi siguri, deoarece acest termen se poate referi, de asemenea, conținutul de grăsime) și conțin o îndulcitor alternativă în loc de zahăr adăugat. Luați în considerare alegerea simplu, vanilie, lamaie, sau oricare dintre iaurturile fara un amestec de fructe jamlike adăugat. Amestecul adaugă principal calorii și puține, dacă ceva în modul de vitamine, minerale, fibre sau. Cel mai bun pariu de sanatate este de a adăuga propriile dvs. de fructe proaspete la simplu degresat yogurt.Yogurt trebuie să fie întotdeauna la frigider. Fiecare cutie trebuie să aibă o " vinde de " data ștampilată pe ea. Ar trebui să fie consumate în săptămâna următoare " vinde de " Data pentru a profita pe deplin de culturi vii și active din iaurt. Ca este stocat iaurt, cantitatea de culturi vii și active, începe să decline.Preparation și de servire TipsYogurt poate fi savurat ca un desert scăzut de grăsime, gustare, sau masă acompaniament; trebuie doar să adăugați boabe tăiate, nuci, germeni de grau, banane, piersici, cocktail de fructe, felii d