Stați într-o poziție relaxată. Inspira incet pe nas de numărare la șapte. Să aerul din gura ta, de numărare la 10. Acesta este un exercițiu simplu care calmeaza sistemul nervos. Pe măsură ce sunt respirație, să acorde o atenție la orice stres sau tensiune în organism. Concentreaza-te pe acea zonă și elibera tensiunea și stresul în timp ce expiri.
Sleep Respiratia Exercitarea
Închide ochii și imaginează-ți o minge gigant de lumina ... .pick culoarea. Inspirați pe nas, și urmăriți lumina ajunge mare. Expirați pe gură, și urmăriți lumina ajunge mai mici. Păstrați respirație încet ca lumina dispare.
Tensiunea Release
Ia respira adanc prin nas și țineți apăsat timp de 15 secunde. Încet respira aerul din plămâni. După cum vă țineți-vă respirația, să acorde o atenție la orice tensiune sau de stres organismul deține și să se concentreze asupra a da drumul. 
[1] [2]