ra pentru prima lună, până am o idee care, dacă am intrat s-ar putea fi capabil de a-și menține greutatea mea până la un nivel minim. Am trecut prin mașina mea și curățat-l, a trecut prin toată casa și curățat. M-am oprit rulare pe fereastră masina mea primul lucru. M-am oprit consumul de cafea în clipa m-am ridicat. Am așteptat ca 20 sau 30 de minute. Am luat duș meu și-am îmbrăcat și apoi a mers în jos și a făcut cafeaua mea. Am stat de bare sau locuri de alimentație care au permis fumatul. Cel mai important, după ce a obținut aproximativ 40 de lire sterline, m-am dus la un regiment de exercițiu. Am inceput doar de mers pe jos în jurul valorii de cartier, apoi ca a trecut zilele m-am dus mai departe și mai departe, alternând între mersul pe jos, mersul pe jos rapid, apoi jogging! De asemenea a luat ridicare de greutăți, și stairstepping! M-am alăturat de mers pe jos /jogging evenimente, de exemplu, de san plimbare cancer, de mers pe jos de inima, etc, și am avut o explozie !!! ... Am pierdut 40 de lire sterline, plus 10. " -
Desiree Site-ul " ... mi-am schimbat meu ". Mână fumat" " " Nu am golit scrumierele mele ultima săptămână, și fac obiectul unui dumping toate fundurile mele într-un borcan pe " D-zi quot;, a adaugat si un pic de apă și a luat capacul de mirosi bine atunci când am vrut să fumeze. Am luat, de asemenea, niște haine de lucru, le-a pus în pungi de curățare chimică, și când am vrut să fumeze, am prezentat hainele, așa că am putut aminti ce am mirosea. Am angajat de asemenea, alte tactici am învățat anterior: Site-ul
Modificarea marcile
schimba de la regulat la mentol
schimbarea la un brand cu nicotina mai mic
schimbarea "mână de fumat"
nu fumatul în mașină
nu fumat la telefon
nu fumat după mese
(Unii oameni ar putea dori să numai fum afară, dar am fost deja faci asta.)
Am evitat locurile unde s-au interzis, oamenii cum ar fi bare sau secțiuni de fumat de restaurante.
mi-am cumpărat o cutie mare de Tootsie Pops și atunci când Am fumat o țigară în mod normal, am avut o Tootsie Pop " Site-ul - Wendy N. Site-ul
". Primul lucru pe care am făcut a fost pentru a începe eliminarea timpilor de rutină obișnuite pe care am fumat ".
" Am lasat de fumat in 1985. Primul lucru pe care la făcut a fost să înceapă eliminarea timpilor de rutină obișnuite pe care am fumat, la un mo
Page
[1] [2] [3] [4] 
