10 Sfaturi de sănătate pentru bărbați de peste 30

vascular cerebral a scazut - sau cantitatea de sânge pompat de inima ta într-un singur ritm. În al doilea rând, corpul începe să-și piardă capacitatea de a extrage oxigenul din sânge. Pentru a început totul off, aceasta este deceniu în care colesterol poate începe să colecteze pe peretii arterelor si a tensiunii arteriale pot începe să crească [sursa: Sănătate pentru bărbați].

Dar nu e la fel de cumplita ca totul suna. Primii 30 de ani, de asemenea, semnala momentul în care sportivii de anduranta a lovit de obicei vârfuri de aerobic, deci cu un pic de efort vă puteți proteja inima ta bate din ticăitul ceasului. Cel mai bun pariu este de a încerca interval de formare: exploziile scurte, dar intense de exercitii unde tale urca rata de inima la 80 la 95 procente de max sale, urmată de o perioadă de recuperare înainte de turatii din nou [sursa: Brant].
5: Nu Dodge Doc

Pentru ca lucruri cum ar fi colesterolul, grasime corporala si a tensiunii arteriale toate încep să crească în 30 de ani, acum este momentul pentru a programa vizitele la medic cât mai regulat ca tine programa schimbarea uleiului. (Tu faci cele, nu?) In loc de fiecare 3000 de mile, este recomandat ca un tip în 30 de ani obține un sistem complet fizic la fiecare trei ani. [Sursa: Washington Spitalul de sistem Healthcare]

Nu numai ca poate merge la doc vă ajută să găsiți probleme de sanatate actuale și potențiale, dar obtinerea verificat la 30 este de asemenea mare pentru stabilirea unor măsurători de bază care vă vor ajuta să monitorizeze sănătatea dumneavoastră în deceniile timp să vină. Solicita o EKG de bază pentru a evalua sanatatea inimii, să ia notă de tensiunea arterială și pulsul, și să solicite un profil lipidic, astfel încât să puteți începe monitorizarea nivelului de colesterol.

O vizită anuală consult este, de asemenea, o idee bună, astfel că tu și doc poate păstra un ochi pe aceste măsurători și de captură semne de avertizare timpurie a bolilor cum ar fi diabetul, sau de colon si cancerul de prostata
4:. Atingeți-te

Potrivit Institutului National de Sanatate, testicular cancer este cea mai comuna forma de cancer la barbati cu varste cuprinse intre 15 si 35. Dar acum între pentru vestea cea bună: Organizația raportează, de asemenea, că, dacă este prins destul de devreme, seminom (cel mai putin tipul agresiv), are o supraviețuire mai mare de 95 la suta Rata. De aceea este foarte important ca bărbații să fie atent la semnele de canc