10 Sfaturi de sănătate pentru bărbați de peste 30

nu fie suficient pentru a ajuta, deoarece ei folosesc doar o gamă limitată de mișcare. În plus, muschii de sex masculin și țesuturile conjunctive, de asemenea, în 30 de ani scurta, ceea ce duce la scăderea flexibilității. [Sursa: Health bărbați]

Soluția? . Yoga

Acesta nu numai imbunatateste flexibilitatea, prin mutarea corpului printr-o gama completa de miscare, se poate reduce, de asemenea, tensiunea arterială și încetini ritmul cardiac - nu mai vorbim de este o superputere atunci când vine vorba la atenuarea stres care insoteste noul loc de muncă de birou. Fiind mai flexibile vă va proteja, de asemenea, de-a rănit-te în timpul activităților legate de sport-[Sursa: Oz].
7: Opriți Super-dimensionarea

Un stil de viață mai sedentar în 30 de ani poate determina muschii si tesuturile conjunctive la contractul, dar, de asemenea, tinde să facă talia ta se extindă. Chiar daca esti activ, stau Slim poate fi o provocare puternic, deoarece organismul foloseste mai putine de 12 de calorii pe zi pentru fiecare an trecut 30. Aceasta este, de asemenea, zece ani în care tesutului adipos din organism în plus fiori sus. De fapt, dacă nu ești vigilent, corpul tau poate depăși rapid nivelul recomandat de 18-22 la sută conținut de untură [sursa: Brant]

Solutia este simpla:. Mănâncă mai puțin
Acest lucru ar putea suna ca nu foarte mult distractiv, dar bazându-se pe liniile directoare porțiune de control, ai putea transforma totul într-un fel de joc - si pentru ca esti probabil mananca deja lucruri în porții mai mari decât ceea ce este recomandat, s-ar putea chiar pierde in greutate. Când aveți de gând următoarea masă, rețineți că o porție de paste sau orez este de aproximativ de dimensiunea unui puc de hochei. O parte din cheddar sau branza de vaci tocata este aproximativ de dimensiunea patru zaruri, și o porțiune corespunzătoare de proteine ​​(ca un piept de pui sau burger) este de aproximativ de dimensiunea unui pachet de cărți [sursa: Clinica Mayo]. Dacă aceste dimensiuni suna prea mici, nu te teme - puteți avea mai multe porțiuni. Încearcă să-l păstreze toate în limitele unui plan, cum ar fi Clinica Mayo sanatoasa in greutate Piramida
6:. Tind să Ticker
dvs.

Mai multe lucruri încep să se întâmple la sistemul cardiovascular în 30 de ani

În primul rând, pentru că inima este un muschi, acesta începe să dea semne de vârstă ca și alte muschi din corpul tau. Aceasta se manifestă în un număr de accident