Pentru a ajuta la menținerea oasele puternic și-om de dimensiuni, este posibil să doriți să ia în considerare a lua 1.000 de miligrame de calciu combinat cu 400 UI (unități internaționale) de vitamina D, care a fost demonstrat pentru a spori capacitatea organismului de a absorbi nutrienti de construire os. Exerciții de greutate purtătoare (inclusiv mersul pe jos) s-au dovedit, de asemenea, pentru a incetini pierderea de masa osoasa [sursa: Liebman]
9:. Ține un ochi pe de prostata
dvs.
Este logic să fie conștienți de eventualele probleme cu prostată în 30 de ani. Asta pentru ca cercetarile au aratat ca pacientii cu cancer de prostata, care a detectat boala în 30 de ani a avut prognoze mult mai bune decat barbatii care a reperat mai târziu în viață [sursa: Tuma].
Asta nu e să spun că ar trebui să petreacă o mulțime de timp fixating în acest sens. Faptul este că doar 1 din 10.000 de oameni sub 40 sunt diagnosticati cu cancer de prostata [sursa: Fundatia Cancerul de prostata]. Cu toate acestea, pentru că s-au îmbunătățit șansele de a învinge " mare C, în dvs. P " atunci când tineri, trebuie să fiți atent la eventualele probleme cu această bucată special de instalații sanitare. Potrivit Fundatiei Cancerul de prostata, semne de avertizare timpurie a cancerului de prostata pot include următoarele: Site-ul
Dacă observați oricare dintre aceste simptome, asigurați-vă că pentru a vedea medicul dumneavoastră la o dată
8:. Du-te Gaga pentru Yoga
Sansele sunt bune pe care de ceva timp la 20 de ani te-ai dus la a fi un trepăduș, picolo sau stoc băiat pe cineva cu o carieră reală. Asta este o veste mare pentru contul bancar (și stima de sine), dar poate că nu astfel de vești bune pentru flexibilitatea.
Corpul tau tinde sa se adapteze la modul în care îl folosiți. Așa că atunci când te duci la a fi destul de activ pentru a sta în spatele unui birou, cocoșat peste o tastatură în timp ce cruciș la foi de calcul, corpul tau nu obține cu adevărat mesajul pe care doriți să fie lungă, slabă și flexibil. Chiar luând parte la exerciții, cum ar fi jogging sau joc baschet ar putea să
