10 sfaturi pentru Skinny Baieti Noțiuni de bază Buff
Nu ești exact stereotipul 98 de lire (44 de kilograme) slăbănog, dar ai observat construi dvs. este ușoară în comparație cu cele mai multe dintre baietii de la sala de sport. În primul rând, Felicitări pentru care posedă gene care vă mențin slab. Dar, da, am înțeles că doriți să vrac și să privească un pic mai puternic. Noțiuni de bază buff este într-adevăr în cazul în care este la.
Ei bine, ia în considerare buffness în vedere. Cu munca grea si cateva adaptari ale stilului de viata, vei pe drumul tau. Păstrați în minte, acest lucru nu va fi un proces ușor. Veți fi ridicarea o mulțime de greutate și de băut o mulțime de lucruri pulbere. În plus, va dura timp. . Dar dacă sunteți angajat, vă putem ajuta să ajungi acolo
10: Focus pe masă Building Exerciții
Nu e nici o cale în jurul acestuia - de a obține musculare trebuie sa lovit sala de sport și va trebui să lovit greu. Deci, unde începe?
Începeți cu exerciții specifice de construcție musculare, care va ambalaj pe masă. Face exerciții care va funcționa cel puțin două grupuri musculare la o dată. Acestea includ genuflexiuni, prese de banc, sosuri și bărbie-up-uri. Efectuați exerciții de eșec. Asta înseamnă că, folosind o greutate care - după 8-12 repetari - pur și simplu nu se poate mai face. Se concentreze pe formularul adecvat. Nu smucitură și swing prin mișcările, riscul de accidentare. În schimb, a pus muschii prin gama completă de mișcare pentru un impact maxim. [Sursa: musculara Programe de constructii]
9: Utilizarea scurt Work-la-Rest Indicatori
Dacă doriți pentru a construi musculare, ai ' avea nevoie pentru a face mai multe seturi din fiecare exercițiu special perioade de odihnă între seturi scurte. Scurt-lucrarea la repaus raport va fi incomod, dar va achita.
Scurt-de lucru pentru a-repaus înseamnă că timpul între exerciții este minimă, astfel încât să sfârșesc prin obtinerea mai mult de lucru făcut într-o scurtă perioadă de timp. Va obține de ardere de grăsime hormoni în prelungiri dvs. de lucru corp. Începeți prin a face sase pana la opt repetari de șase exerciții diferite cu doar 30 de secunde de odihnă între [sursa: Morton]. Repetați întregul circuit de trei sau patru ori. Te vei simti petrecut, dar corpul tau va lucra mai repede pentru a restabili aceste mușchi, lăsându-vă în căutarea piele de bivol
8:. Pace te
[1] 