5 ridicare Sfaturi de siguranță
dureri de spate este una dintre cele mai mari plângeri de sănătate din adultii americani. Spatele plicticos provoca frecvent ne dor de muncă, și sunt, de asemenea, ceea ce să ne pentru a vedea medicii nostri. Ne petrecem aproximativ 50 de miliarde de $ în fiecare an pe produse pentru a încerca pentru a usura durerea [sursa: Asociatia Americana Chiropractic]. În cazul în care sună ca o mulțime, este - pentru perspectivă, mediile Institutul National al Cancerului de un buget de mai mult de 5 miliarde $ anual [Sursa: Institutul National de Cancer]
Ce cauzează toate astea durere.? Potrivit Asociatiei Chiropractic american, cele mai multe plângeri de dureri de spate din cauza rănilor provin și accidente, mai degrabă decât de la conditiile de sanatate, cum ar fi artrita, osteoporoza sau pierderea de masa osoasa. Avem cinci sfaturi de siguranță pentru a face ridicarea mai sigure - și, îmi pare rău, una dintre ele nu este voluntariatul noastră de a ajuta transporta cutia mare pentru tine
5: Importanța de a avea Gear dreapta
. Uneori avem nevoie de toate o mână de ajutor, literalmente. Sau, atunci când nu e nimeni altcineva în jurul valorii de, alte tipuri de ajutoare de ridicare va trebui să facă
În cazul în care dimensiunea sau greutatea unui obiect, este dificil să se mute sau de ridicare -. Dacă este o formă ciudată sau prea grele - luați în considerare utilizarea unui Dolly, ridicare, cărucior, stivuitor sau roabă, sau chiar alunecare obiect, pentru a ușura sarcina
În plus, dacă faci o mulțime de ridicare grele, montarea-te cu cateva accesorii. vă poate ajuta să păstrați în condiții de siguranță. Investiția în o pereche de mănuși și cizme degete oțel poate salva mâinile și picioarele de la leziuni accidentale. Dar dacă vă gândiți o curea din spate, aceasta nu poate face mai mult de o diferență. Inapoi curele - aceste benzi elastice pe care le purta în jurul valorii de spate mai mici pentru a ajuta la reducerea sansele de accidentări la spate - nu sunt aprobate de siguranță & profesionale; Sănătate Administration (OSHA) ca instrumente pentru a ajuta la reducerea incidentei leziunilor spate. Ei n-am fost dovedit pentru a ajuta la și poate crește potențial riscul de accidentare
4:. Fiți conștienți de postura
dvs.
Ai doar o înapoi, și oricine cu dureri de spate vă va spune ISN sa de sănătate Nu ceva pentru a lua de la sine. Un ob
[1] 