Căutați articol ar trebui să ia un om un duș rece, după un antrenament? Ar trebui un om să ia un duș rece dupa un antrenament?
Poate lucra de zi cu zi. Sau poate exercita numai de câteva ori pe săptămână, în ciuda dvs. intentii bune. Nu suntem aici pentru a vorbi despre cât de des ar trebui să fie exercitarea - apropo, e 2,5 ore de activitate moderata in fiecare saptamana. Suntem aici pentru a vorbi despre un lucru ce trebuie probabil în comun cu aproape orice alt atlet. Indiferent de sala de fitness nivel veți găsi în prezent te în, un lucru e sigur: Esti, probabil, de gând să doriți un duș după antrenament care
Când lucrați afară, inima ta creste cat de mult sange bogat in oxigen se. Pompe pentru muschii. Ce faci exerciții de warm-up pentru a-ti corpul gata pentru exercitarea de stres fiziologic pot induce, și ar trebui să vă întotdeauna timp dupa antrenament pentru răcire în jos. Similar cu modul în care a facilitat corpul într-exercițiu cu un warm up, doar cinci pana la 10 de minute de exercitii de intensitate scăzută poate ajuta la reducerea acel sentiment de lumină cu capul și de a ajuta muschii recupera mai rapid. Atunci când vă opriți brusc activitatea, piscine de sânge în mușchii în loc de curge înapoi la inima ta. Acesta este punctul de răcire.
După dvs. răcire? Cele mai multe dintre noi sări în duș pentru a calma musculare și articulare dureri, și nimeni nu va argumenta că un duș frumos, aburi-fierbinte se simte foarte bine pe mușchii obosiți. Că cabină de duș post-antrenament, de asemenea, ajută să se spele sudoare și bacterii de pe piele. Un duș rece, cu toate acestea, este o altă poveste, cu un rezultat diferit
Să ne uităm la ceea ce se poate face la rece
Lansarea video Sunteți pe o dieta:.. Începător antrenament post -workout: Cool Down cu o
Rece duș
Un duș fierbinte încurajează fluxul de sange spre piele, liniștitor muschii. Te relaxezi. Te simți bine. Un duș rece face contrariul. Ca răspuns la temperatura rece, corpul tau va face tot posibilul pentru a proteja organele interne, încurajarea sângele să curgă de la extremitățile exterioare și piele. De ce este acest bun?
Când exercita, crește ritmul cardiac pentru a sprijini nevoile corpului tau. Acidul lactic se acumuleaza in muschi, atunci când acestea sunt lipsite de oxigen, un fenomen normal, atunci când antrenament este intens si corpul se scufundă în rezervele sa
[1] 