5 sfaturi pentru barbati pentru a opri chinurile foamei
Ești în mijlocul unui apel de vânzări, aproape de etanșare afacere. Pe măsură ce ajunge pentru servieta, un avion care zboară-low rage deasupra capului și clădirea shake. Doar că nu a fost un avion - a fost stomac maraitul, cu voce tare. Este un scenariu potențial jenant că probabil sa întâmplat pentru majoritatea dintre noi la un moment sau altul. Soluția cea mai logică, desigur, este de a mânca ceva, dar ce se întâmplă dacă nu aveți timp să mănânce (vă aflați în mijlocul unor lucrări), sau pur si simplu nu vreau să (sunteți pe un dieta)?
Sentimente de foame sunt reglementate de leptina. Este o proteină produsă în celulele de grasime care circula prin sange si vânturile în creier. Leptina spune creierului dacă există sau nu este suficient de energie stocată în celulele grase pentru ca organismul să-și continue cu activitățile normale. Dacă există, creierul înțelege că organismul este plin. Atunci când nu există suficientă energie în aceste celule, leptina spune creierul să-ți spun să mănânce. Dar dacă sunteți pierde în greutate, celulele adipoase sunt în continuă scădere, ceea ce reduce cantitatea de leptina produs. Creierul, apoi, nu se obține mesajul pe care suficientă energie a fost păstrat, chiar dacă există o mulțime. Rezultatul este că vă este foame, chiar dacă v-ați săturat.
Există mai multe moduri de a reduce aceste,-dieta uciderea foamei enervant. Unii iau planificare, în timp ce altele sunt temporare sau stop-gap soluții. Aceste cinci sfaturi pot ajuta oamenii reduce foamea lor (deși ele se aplică, în general, pentru femei, de asemenea)
5:. Distrage-te
O lipsa de alimente nu este singurul motiv pentru care se face foame. Există o mulțime de factori declanșatori foame emoționale sau non-fiziologice, cum ar fi stresul, anxietatea sau chiar plictiseala. Uneori, oamenii mănâncă pentru că sunt plictisit; creierul interpretează că dorința de stimulare ca foamea.
Cel mai bun mod de a bate acest tip de Pang este să-l aștepte afară și de a găsi altceva de făcut. O opțiune este un exercitiu, care ocupă sistemele corpului (inclusiv creierul) și le dă ceva să se concentreze asupra în afară de produsele alimentare. Nu numai că, unele studii sugereaza ca exercitiile aerobice suprima foamea prin reglementarea hormoni legate de poftei de mancare, cum ar fi ghrelin și peptida YY [sursa: Stensel].
[1] 