4:.! improspata
speli pe dinți. Fii un dentar-flosser regulat. Utilizați unele apa de gura, mesteca guma fara zahar sau unele pop un menta. Păstrarea gura ocupat faci altceva decât manca este un truc psihologic puternic. Poate suna ciudat, dar testele înapoi aceasta dieta sfat veche de câteva decenii.
În cazul în care gura se simte state proaspăt și curat, logica, esti mai putin probabil sa manance pentru că nu va dori să strice Minty prospețime cu alimente. La fel ca multe dintre aceste alte sfaturi, aceasta cel puțin întârzierile mănâncă, și asta e ceea ce lupta de pe un Pang foame este despre toate. Un alt beneficiu fiziologic: Guma de mestecat sau păstrarea în caz contrar, gura trucuri ocupat organismul să creadă că mănâncă, se oprește creierul tau de la fixating pe foame și chiar vă ajută să consumi mai putine calorii mai târziu [sursa: Melanson]
3:. Consuma Low- calorii băuturi
Dacă sunteți încercarea de a depăși foame, aceasta nu înseamnă neapărat că nu pot sau nu ar trebui să pună nimic în corpul dumneavoastră. Dar dacă sunteți încercarea de a pierde in greutate, nu vrei să mănânci orice aliment suplimentar (și știți că este un nivel scăzut doar leptina joc cu sentimentul de foame, oricum).
În schimb, umple stomacul gol cu inofensive, cu putine calorii sau nu-calorii, lichide de umplere spațiu. Unele idei pentru băuturi cu conținut caloric scăzut, care va ajuta sa umple includ apa, ceai, Seltzer si dieta sifon. Acordate, este o soluție temporară, și unul va trebui să repeta până când veți fi în bătaia ochiului de masa, dar se potoleste dorinta puternica de a mânca snacks-uri nu aveți cu adevărat nevoie - și destul de plin că nu cred despre cât de foame esti
2:. Asigurați-vă că ești doar
obosite
Foamea și oboseala pot simți o mulțime la fel, și poate fi, uneori, greu de spus diferența atunci când sunteți încercarea la slog prin intermediul unei reuniuni plictisitoare, târziu după-amiază. În foame și în oboseală, corpul tau este pur și simplu strigat de un fel de impuls
