Este comun pentru oameni, în această stare slăbită, să interpreteze greșit oboseală ca foame, asa ca mananca ceva, chiar dacă acestea nu au într-adevăr nevoie de ea nutrițional. Deci, înainte de a avea că gustare de urgență, să ia în considerare ideea că s-ar putea fi purtat în loc de foame. S-ar putea lua în considerare a lua un pui de somn de putere de la 10 la 20 de minute, sau, cel puțin, să ia un time-out: Stai jos, inchide ochii si relaxeaza-te pentru un minut. Restrictionarea că, marele substitut de somn - cofeina - poate ajuta pentru a menține foamei false la distanta. Sigur, o ceașcă de cafea sau o băutură de energie fără zahăr puteti trezi, dar cofeina poate potoli foamea și, cel puțin pentru o oră sau două
1:. Mananca un Big, mic dejun echilibrat
O modalitate de a reduce pe foamei târziu în a doua zi este de a reduce șansele pe care le va întâmpla. (De altfel, e destul de greu de învins foame atunci cand esti slab si confuz de foame.) Cel mai bun mod de a face acest lucru este de a mânca un mic dejun mare. Studiile arata ca a manca un mic dejun mare scade cantitatea de calorii consumate mai târziu în a doua zi, în primul rând pentru calorii in plus consumate devreme pe tine mai completă pe tot parcursul zilei și nu ajunge obtinerea ca foame.
Ce mananci pentru că micul dejun de mare se pune, totuși. Consuma cereale integrale bogate in fibre, cum ar fi fulgi de ovăz, care sunt încet absorbite in sange. Acest lucru ține de zahăr din sânge stabil și organismul simte Fuller pentru o perioadă mai lungă de timp.
Este de asemenea, eficiente pentru a asocia aceste tipuri de alimente cu proteine slabe (albușuri de ou, de exemplu). Barbatii nu au doar nevoi mai mare de proteine, în general decat femeile, dar, de asemenea, proteina stabilizeaza zaharul din sange si mentine plenitudine. Într-un studiu din 2007 de la Pennington Biomedical Research Center, de exemplu, subiectii de test care a mâncat numai ouă pentru micul dejun raportat mai puțin sentimente de foame și consumate mai putine calorii pe parcursul zilei a facut decat subiectii de testare care au mancat doar un covrig cu fibră scăzut pentru micul dejun [sursa : Vander Wal]. Dacă nu sunteți un mare fan al produselor alimentare tradiționale pentru micul dejun, încercați să mâncați orice alte alim
