temperaturi reci, imediat după dumneavoastră de ajutor de răcire aduce rata de inima ta în jos și de a crește circulația, care la rândul său contribuie la reducerea timpului de recuperare. Nivelul crescut de sânge inima ta pentru a se potrivi nevoilor pompat corpului tau nu va fi permis în comun în muschii obositi, și mușchii se va șterge acidului lactic mai repede.
În plus, exercitiul poate provoca muschii pentru a deveni inflamate - umflarea cauzate de lacrimi mici în fibrele musculare -. și un duș rece poate ajuta la minimizarea inflamatia tesutului moale și durerea asociată
În general, dacă ești sănătos, un duș rece după aerobic exercițiu poate ajuta de a contracta vasele de sange si reduce activitatea metabolică, care este egal cu mai puțin leziuni tisulare și mai puțin umflarea. Sportivii de anduranta poate doriți să încercați ceva un pic mai intens, ca parte a lor se răcească în jos: bai de gheata. O baie de gheață implică înmuierea în apă rece timp de 15 la 20 de minute după antrenament, și puteți reduce temperatura în timp ce începe să se adapteze la frig. Însoțiți de duș ta rece, cu un masaj de sport, și nu veți reduce numai acumularea de acid lactic în mușchi dvs. post-antrenament pentru a reduce durere și umflarea, dar va stimula, de asemenea circulația și desface muschii strans.
Check out pagina următoare pentru a afla mai multe despre beneficiile de dusuri reci si bai de gheata. 
[1] [2]