ană care poartă mai mult decât partea sa de greutate. Și nu uitați pentru a aminti tuturor de a urma tehnicilor corecte de ridicare -. Mai mult pe faptul că, alături de
În plus față de având în vedere mărimea, greutatea și poziția obiectului pe care doriți să ridice, ce trebuie să faceți alte câteva lucruri să rămână-un prejudiciu gratuit. Academia Americana de ortopedie Chirurgilor recomandă următoarea tehnică: Site-ul
Dă-corpul tău o fundație fermă. Stand cu picioarele depărtate la nivelul umerilor (aproximativ un picior sau 30 de centimetri), pentru a ajuta la stabilizarea te.
Nu răsuciți. În loc de îndoire spate pentru a ajunge la obiect, îndoiți la genunchi, ține piept a subliniat înainte, strângeți muschii abdominali (de bază dvs.) și ridicați cu forța de picioare. Site-ul Iar atunci când esti stabilirea obiectului jos? Același lucru.
Page
[1] [2] [3]
