Fiti constienti de corpul vostru. La ridicarea, genunchii trebuie să fie îndoit și spatele trebuie să rămână drept. Păstra spatele drept din momentul in care ridica la timpul ați terminat reducerea obiectului. . Și în timp ce transportă sarcina, ține obiectul esti de ridicare aproape de tine, și nu răsuciți sau ajung în timp ce de ridicare
3: Uita-te la Out: Heavy, ciudat si frecvente de ridicare
Heavy, ridicare incomode și frecvente sunt de vina pentru leziuni înapoi din când în când. Cum grea este prea greu? Toată lumea va avea propriul său limită. Știu pe al tău, reduce greutatea încărcăturii (prin reambalarea sau utilizarea unui ajutor de ridicare) sau se pregătesc să-și petreacă o mulțime de timp în convalescență pe spate
obiecte incomode -. Cele care sunt voluminoase, deasupra capului sau sub genunchi - poate provoca ne pentru a rupe de la postura de bun într-un efort de a lucra cu vrac, forma ciudata a obiectului sau distanța de la noi. La ridicarea, asigurați-vă că pentru a menține muschii de baza angajat, încercați să nu să se aplece în față în timp ce se deplasează obiectul și nu extinde brațele în timp ce atingerea sau transportă (care poate crește riscul de a nu numai înapoi prejudiciu, ci, de asemenea, un prejudiciu umerii, gatul , încheieturile și mâinile).
Și, în cele din urmă, de ridicare frecvent adaugă la riscul de accidentare, deoarece aceasta poate provoca stres repetitive și musculare oboseala.
nu poate transporta ceva tine? Apuca un prieten - sau câteva - și de a lua de ridicare. Două seturi de mâini sau mai multe poate face sarcina mai ușoară și de locuri de muncă merge cu mai repede, dar există probleme de siguranță să ia în considerare câteva atunci când participă la ridicare echipa.
În primul rând, decide cine este responsabil de echipa ta. Veți avea nevoie de un lider de echipă - un director - pentru a vă asigura că sunt toate pe aceeași pagină cu sarcina la îndemână. Ca lider de echipă, veți dori să vă asigurați că toate mâinile ajuta știu ce obiecte trebuie să fie mutat și care este destinația lor. Amintește echipa ta pentru a ridica și mai mici, în același timp, pentru a evita orice lăsând singură perso
