10 Sfaturi de sănătate pentru bărbați de peste 30 de
Sărbătorirea orice zi de naștere care implică un zero tinde să fie o afacere mare, chiar și pentru băieți. Deci, de la 20 de ani se deplasează pentru a 30 de ani merită unele atenție specială - mai ales ca se referă la sănătatea ta. La urma urmei, ultima dată kilometrajul intern bifat trecut un număr care conține un zero ai fost punct de vedere tehnic un adolescent.
În momentul roll în 30 de ani, viața lui, probabil, ajuns un pic mai serios. Există responsabilități care ar putea mari - cum ar fi dreptul de proprietate acasă, o carieră reală și poate un copil sau doi - pe farfurie. Deci, ar trebui să vină ca o surpriză faptul că condițiile de sănătate care lovesc în 30 de ani ar putea fi mai grave, precum și.
Vestea bună este că, dacă luați câțiva pași simpli acum, ați putea fi capabil de a briza prin acest deceniu fără mai mult de un mușchi luxat sau zdrobit de un pic de acțiune de week-end-războinic. Dar " acum " este cuvântul cheie aici. Cel mai probabil nu se va simti mult mai diferit fizic în 30 de ani, și, de fapt, există componente ale sanatatii, care va ajunge chiar de vârf lor, cum ar fi dvs. masa musculara [sursa: Murphy]. Acesta va fi mai ușor ca niciodată să treacă la vizitele la medic si teste medicale
Dar, ca orice tip din 40 de ani pot să vă spun, nimeni nu a spus vreodată, ". Mi-aș dori, nu am avut astfel de grijă de mine când eram mai tânăr "., Aici sunt 10 sfaturi de ușor, care va ajuta să mențină vigoarea 30 de ani și să-l cu nerăbdare să 40 de ani și dincolo de
10:. Susține oasele
Sanatatea oaselor este mai des menționat în legătură cu sănătatea femeilor decât ale bărbaților. Dar, după 30 de ani, masa osoasa bărbați începe să scadă. Acest lucru poate duce la o sansa mai mare de a suferi de fracturi - și cu toate acele slide-uri meci de softball și " contacta " abordează de fotbal, că nu e ceva tipi își poate permite cu adevărat.
Pentru cea mai mare parte, pierderea de masa osoasa in timpul acestui deceniu este minoră. Cu toate acestea, dacă aveți un istoric familial de osteoporoză, dacă fumezi sau dacă aveți tendința de a lovi canapea în loc de sala de sport, ați putea dori să ia în considerare obținerea o scanare DEXA (dublu energie absorptiometry cu raze X) pentru a măsura densitatea osoasă. Chiar dacă nu pierzi masa osoasa, un astfel
[1] 