Granola este în mod tradițional cu ovăz. Prin ceea ce face le puteti evita capcana de grăsime care multe soiuri comerciale se încadrează în. În primul rând, paine prajita ovăz într-o tigaie de mică adâncime într-un cuptor preîncălzit la 300 de grade Fahrenheit, amestecand ocazional, până maro. Apoi combina ovăz cu germeni de grâu, stafide, nuci sau semințe preferate (prăjite), fructe uscate, dacă doriți, și un pic de miere. Să amestecul rece, apoi depozitați-l într-un recipient ermetic în frigider.
Total ovăz (numite crupelor) pot fi preparate (se fierbe cu 3 părți apă timp de 50 până la 60 de minute) și se combină cu orez pentru un pilaf sau amestecate cu legume și semințe pentru un fel de mancare principal.
Atât tărâțe de ovăz și ovăz (laminate sau rapide) pot fi utilizate în coacere. Ovăz singur nu conțin gluten suficient pentru a face pâine, dar aveți posibilitatea să modificați rețete pentru a include jumătate din cereale ca ovăz. Pentru a face făină de ovăz, fulgi de ovăz pulveriza într-o rasnita de cafea până când au aceeași consistență ca făină.
Fie că doriți să piardă în greutate sau pur si simplu face ceva bun pentru sanatatea ta, care încorporează aceste alimente in dieta ta va aduce dividende nutritive mari.
©.
