Bran Cereale: Natural Weight

acelasi timp la fel de mult ca jumătate din obiectivul de fibre recomandat de 20 la 35 de grame pe zi.
Selecție și stocare

Nu este nevoie să înghiți tărâțe de cereale, ca și cum e medicament. Încercați diferite mărci pentru a găsi unul care vă place. Cereale-Bran Bud oferă o mulțime de fibre pe lingură, dar fulgi poate fi mai gustoase. Verificați etichetele pentru a compara fibre și calorii. Unele tărâțe stafide furniza aproape de două ori de calorii. Asigurați-vă că pentru a nota de servire dimensiuni; ele pot fi foarte diferite de la bol plin obișnuită. Compara zahăr, sodiu, si grasimi, de asemenea. Dar nu te paranoic despre aceste ingrediente. Esti mai bine obtinerea de fibre. Puteți face pentru zahăr suplimentar, sodiu, și grăsime la alte mese.

magazin deschis cereale într-un loc uscat. După deschidere, se va ține timp de câteva luni înainte de a merge vechi. Dacă locuiți într-un mediu umed, se transfera la cereale pungi de plastic si bagati la frigider le.

pregătirea și servirea Sfaturi

Ca un mic dejun american merge, un bol de tărâțe de cereale cu lapte degresat este mult , mult mai sănătos decât un mic dejun fermă de modă veche. În timp ce Bran pentru micul dejun poate fi cel mai bun mod de a trezi tractul digestiv, este la fel de sănătos ca o după-amiază pick-me-up sau o gustare inainte de culcare. Indrazneste sa fii diferit; a ta de top cu iaurt degresat in loc de lapte. Sau se presara tarate de cereale pe iaurt, salate, fructe sau cut-up. Folositi-l să pescuiască haină sau la început o caserola de ton. Acestea sunt moduri de nedureroase de a adauga fibre de umplere la meniul familiei tale.

Deci, haideți să recapitulăm. O masă mare de fibre este mare pentru pierderea în greutate. Alimente fibra de mare necesită, în general mai mult timp de mestecat, deci esti mai putin probabil de a manca prea. De asemenea, o dieta bogata in fibre tinde să facă o masă simt mai mare si persista mai mult, astfel încât să stați complet pentru o cantitate mai mare de timp. Nici alte produse alimentare pachete la fel de mult ca un castron de fibre de tărâțe de cereale. Această hrană este o completare ușor la o dieta de slabire.

^©.