Pasul 3Push solduri în sus spre tavan, contractarea glutes dumneavoastră andhamstrings.
Site-ul
Pasul 4Slowly revenire în poziția inițială.
Pentru mai multe greatexercises pentru a îmbunătăți puterea ta și de fitness, a verifica afară: Site-ul
singur picior Bridge pentru femei
În podul unic picior pentru femei, un picior este îndreptat în timp ce împinge în sus solduri. Acesta este un exercițiu teribil pentru hamstrings (spate a picioarelor) și glutes (cap la cap).
Site-ul
Pasul 1Assume poziția inițială așa cum este prezentat.
Pasul 2Keep mâinile pe podea pentru echilibru.
Site-ul
Pasul 3Keep piciorul drept pe banca, îndrepta piciorul stâng și ridicați.
Pasul 4Push solduri în sus spre tavan și contracta glutes dumneavoastră andhamstrings.
Site-ul
Pasul 5Slowly revenire în poziția inițială.
Site-ul
Pasul 6Repeat cu piciorul drept.
Pentru mai multe greatexercises pentru a îmbunătăți puterea ta si NU este destinat să ofere sfaturi medicale. Nici editorii Ghidul Consumatorului (R),., Autorul nici editorul și asume responsabilitatea pentru orice consecințe posibile la orice tratament, proceduri, exercitii fizice, modificarea dietei, acțiune sau aplicarea de medicamente, care rezultă din citirea sau ca urmare a informațiilor conținute în aceste informații . Publicarea acestor informații nu constituie pentru a practica medicina, iar aceste informații nu înlocuiește sfatul medicului dumneavoastră sau alt furnizor
