În primul rând, cu toate acestea, este important să spun câteva cuvinte despre funcționare -. ceea ce majoritatea oamenilor cred că de folosit pentru a ca " reală " exercițiu - și picioarele. Dacă sunteți un alergator, cu fiecare pas luați, puneți presiune asupra articulatiilor piciorului egale cu trei-patru ori greutatea corporala normala. Asta e destul de un șoc chiar și pentru picioare sanatoase. Pentru persoanele care au deja os sau probleme articulare, funcționare este chiar mai dăunătoare. Și impactul picioarele tale pounding pe trotuar intensifică presiunea pantofii exercita asupra probleme ale picioarelor, cum ar fi bunions, bataturi, hammertoes, unghiile de la picioare rănite, sau tocuri zdrobit.
Beneficiile Tur
Plimbare SIDA pierderea in greutate. O persoana cu greutate medie arde aproape 100 de calorii o milă în timp ce mersul pe jos, aproximativ aceeași sumă pe milă ar arde de funcționare. Metabolismul, sau arderea caloriilor, nu numai accelerează timpul esti de fapt de mers pe jos, corpul tau continua sa arda grasimi, la o rată mai mare decât de obicei, timp de până la șase ore după ce ați terminat antrenamentul.
Dar de mers pe jos imbunatateste starea generala de sanatate intr-un mod chiar mai important: Dacă o faci energic (la o rată de intre trei si cinci de mile pe oră), și în mod continuu timp de cel puțin 20 la 30 de minute, acesta devine un exercitiu aerobic. Un exercițiu este aerobic, dacă o poți face ritmic și continuu și într-un ritm suficient de alert pentru a forța inima si plamanii sa lucreze mai greu pentru a furniza muschii majore cu oxigen. Prin forțarea sistemului cardiovascular pentru a pompa sange si de oxigen continuu tot corpul, stimulează exercitii aerobice și întărește inima, plămânii, și mușchii.
De asemenea, promovează circulația și, atunci când ați terminat în mod regulat, ajută la controlul nivelul colesterolului din sânge, ceea ce poate ajuta la mentinerea arterele clare și sănătos. Rezultatul este că, prin angajarea într-un program regulat de exercitii aerobice, vei fi mai puțin susceptibile de a suferi de hipertensiune arterială, boli de inima, sau atac de cord. Multe studii au aratat ca persoanele care merg vioi timp de 30 de minute sau mai mult cele mai multe zile ale săptămânii a reduce r
