Cum să aibă grijă Feet

apsei. (Nu arcui spatele ca sa faci acest exercitiu.) Puneți piciorul drept înapoi pe podea, și se repetă întinderea cu piciorul stâng

Crouch:. Stand în fața unui scaun stabil și țineți brațele drept în fața dumneavoastră (paralel cu podeaua). Treptat încep să se așeze - dar opri înainte fesele ating scaunul. Greutatea ta ar trebui să fie pe urmele tale; bratele ar trebui să ajuta sa va mentineti echilibrul. Ridică-te din nou încet și se repetă. Odihnă, apoi face o altă două seturi

prosoape mesteca cu zgomot:. Stai pe un scaun și puneți picioarele goale pe podea. Prefă-ai un prosop sub degetele de la picioare; trage prosopul in fata tocuri de scrunching degetele de la picioare. Apoi inversa exercitarea de către folosind degetele de la picioare pentru a împinge prosop imaginar afară și departe de călcâiul. Fa acest lucru de zece ori cu fiecare picior

prosoape Scoop:. Stai pe un scaun și puneți picioarele goale pe podea. Utilizați partea exterioară a piciorului pentru a scoop prosop imaginar în față arcade tale. Apoi, utilizați partea interioară a piciorului pentru a netezi prosop înapoi. Fa acest lucru de zece ori cu fiecare picior.

Toate acestea se întinde ar putea avea te simti ca un antrenament, și este important să aibă grijă de picioarele tale în timp ce își exercită, de asemenea. Deplasare la pagina următoare pentru a afla mai multe

Pentru a afla mai multe despre tratarea si evitarea problemelor cu picioarele, vizitați:. Site-ul

de zi cu zi probleme ale picioarelor: Descopera ceea ce cauzeaza unele dintre cele mai frecvent probleme ale picioarelor întâlnite, precum și modul de a trata sau de a evita să le

leziunile la picioare:.. Aflați mai multe despre leziunile la picioare comune și tehnici de prim ajutor pentru picioare - de la blistere la oase rupte - cu acest articol informativ

Cum de a proteja picioarele tale în exercitarea

Cu ani în urmă, nimeni nu sa gândit de mers pe jos ca " reală " exercita. Acum știm că nu e doar un antrenament bun, este unul dintre cele mai bune activități de fitness pentru picioare și pentru întregul corp, și este o modalitate buna de a proteja picioarele de la leziuni care pot aparea cu exercitarea mai intens.

Multe organizații naționale de sănătate, inclusiv a Consiliului presedintilor privind aptitudinile fizice și sport; la Centrul pentru Controlul Bolilor; Colegiul American de Medicina Sportiva; National Heart, de sa

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] ... >>